Войти

Рецепт Пирог с фетой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с фетой

Кунжут 50 г
Фета 200 г
Яйцо куриное 240 г
Мука (Αλεύρι) χοριατικο 200 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 100 г
Στραγγάτο light γιαούρτι 200 г
Оливковое масло 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с фетой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 263.4 ккал 1684 ккал 15.6% 5.9% 639 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 5.6% 679 г
Жиры 16.9 г 56 г 30.2% 11.5% 331 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 2.8% 1335 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.6% 6667 г
Вода 54.6 г 2273 г 2.4% 0.9% 4163 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.7 мкг 900 мкг 7% 2.7% 1435 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 2% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 2.8% 1364 г
Витамин В4, холин 60.79 мг 500 мг 12.2% 4.6% 823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.366 мг 5 мг 7.3% 2.8% 1366 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 0.8% 4545 г
Витамин В9, фолаты 6.648 мкг 400 мкг 1.7% 0.6% 6017 г
Витамин В12, кобаламин 0.157 мкг 3 мкг 5.2% 2% 1911 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.507 мкг 10 мкг 5.1% 1.9% 1972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.948 мг 15 мг 6.3% 2.4% 1582 г
Витамин Н, биотин 5.012 мкг 50 мкг 10% 3.8% 998 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 1.1% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1.4276 мг 20 мг 7.1% 2.7% 1401 г
Ниацин 0.243 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.63 мг 2500 мг 2.8% 1.1% 3590 г
Кальций, Ca 94.25 мг 1000 мг 9.4% 3.6% 1061 г
Кремний, Si 9.476 мг 30 мг 31.6% 12% 317 г
Магний, Mg 29.79 мг 400 мг 7.4% 2.8% 1343 г
Натрий, Na 39.08 мг 1300 мг 3% 1.1% 3327 г
Сера, S 51.07 мг 1000 мг 5.1% 1.9% 1958 г
Фосфор, P 86.9 мг 800 мг 10.9% 4.1% 921 г
Хлор, Cl 46.18 мг 2300 мг 2% 0.8% 4981 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.1 мкг ~
Бор, B 1.8 мкг ~
Ванадий, V 2.6 мкг ~
Железо, Fe 1.366 мг 18 мг 7.6% 2.9% 1318 г
Йод, I 5.77 мкг 150 мкг 3.8% 1.4% 2600 г
Кобальт, Co 2.467 мкг 10 мкг 24.7% 9.4% 405 г
Литий, Li 3.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.0751 мг 2 мг 3.8% 1.4% 2663 г
Медь, Cu 89.5 мкг 1000 мкг 9% 3.4% 1117 г
Молибден, Mo 2.562 мкг 70 мкг 3.7% 1.4% 2732 г
Никель, Ni 9.048 мкг ~
Олово, Sn 1.43 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 8.75 мкг 55 мкг 15.9% 6% 629 г
Стронций, Sr 2.43 мкг ~
Титан, Ti 0.28 мкг ~
Фтор, F 14.62 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27360 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 1.1% 3623 г
Цинк, Zn 0.779 мг 12 мг 6.5% 2.5% 1540 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.486 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.375 г ~
Аргинин* 0.282 г ~
Валин 0.235 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.191 г ~
Лейцин 0.335 г ~
Лизин 0.255 г ~
Метионин 0.13 г ~
Метионин + Цистеин 0.206 г ~
Треонин 0.189 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.206 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.334 г ~
Заменимые аминокислоты 0.765 г ~
Аланин 0.208 г ~
Аспарагиновая кислота 0.379 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 0.636 г ~
Пролин 0.151 г ~
Серин 0.274 г ~
Тирозин 0.16 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.069 г от 0.9 до 3.7 г 7.7% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 2.043 г от 4.7 до 16.8 г 43.5% 16.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 131.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.11 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.406 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.449 г ~
20:0 Арахиновая 0.06 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.986 г min 16.8 г 35.6% 13.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.182 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.567 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.995 г от 11.2 до 20.6 г 17.8% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.87 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Пирог с фетой составляет 263,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 263.4 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 16.9 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 54.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ФЕТОЙ

Пирог с фетой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,2 %, кремнием - 31,6 %, кобальтом - 24,7 %, селеном - 15,9 %

Чем полезен Пирог с фетой

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с фетой, калорийность 263,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с фетой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка
Автор Татьяна
18.4
1.5
0.2
2.4
54
3 5
Протеиновый кекс
Автор Олег Приказчиков
354.7
25.3
11.3
40.3
5
1 0
Морковное желе
Автор Рокси
70.7
7.6
0.1
9.6
17
3 0
Лучшие рационы
Галин@
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ирина
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
Витамины и минералы: 94%
Элина
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
Витамины и минералы: 96%
Интересные блоги
Гуарана
02-12-2025
Экзамен и серьезный разговор с дочкой
Я опять торможу… хорошо хоть экзамен частичный 😅. ...
10 125
Aнна Лизa
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
6 86
Ирина Макс
04-12-2025
А вы уже прикупили платьишко на празднование Новог...
9 59