Рецепт Сливовый пирог с посыпкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливовый пирог с посыпкой

Манная крупа (Запекание)	95 г
Мука Пшеничная	240 г
Кукурузный крахмал	30 г
Сахар песок	155 г
Подсолнечное масло	100 г
Терн (Запекание)	600 г
Варенье из сливы	20 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливовый пирог с посыпкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	322 ккал	1684 ккал	19.1%	5.9%	523 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	1.9%	1617 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	6.1%	505 г
Углеводы	50 г	219 г	22.8%	7.1%	438 г
Углеводы (общие)	10.1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	2.6%	1176 г
Вода	33.3 г	2273 г	1.5%	0.5%	6826 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	139.6 мкг	900 мкг	15.5%	4.8%	645 г
бета Каротин	0.812 мг	5 мг	16.2%	5%	616 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	0.6%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	0.5%	6667 г
Витамин В4, холин	0.03 мг	500 мг			1666667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.049 мг	5 мг	1%	0.3%	10204 г
Витамин В6, пиридоксин	0.014 мг	2 мг	0.7%	0.2%	14286 г
Витамин В9, фолаты	1.203 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	33250 г
Витамин C, аскорбиновая	4.34 мг	90 мг	4.8%	1.5%	2074 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.045 мг	15 мг	33.6%	10.4%	297 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.4316 мг	20 мг	2.2%	0.7%	4634 г
Ниацин	0.227 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.61 мг	2500 мг	5.7%	1.8%	1741 г
Кальций, Ca	23.99 мг	1000 мг	2.4%	0.7%	4168 г
Кремний, Si	0.574 мг	30 мг	1.9%	0.6%	5226 г
Магний, Mg	11.32 мг	400 мг	2.8%	0.9%	3534 г
Натрий, Na	131.12 мг	1300 мг	10.1%	3.1%	991 г
Сера, S	7.83 мг	1000 мг	0.8%	0.2%	12771 г
Фосфор, P	22.8 мг	800 мг	2.9%	0.9%	3509 г
Хлор, Cl	189.91 мг	2300 мг	8.3%	2.6%	1211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	54.5 мкг	~
Бор, B	6 мкг	~
Ванадий, V	9.86 мкг	~
Железо, Fe	1.209 мг	18 мг	6.7%	2.1%	1489 г
Кобальт, Co	2.465 мкг	10 мкг	24.7%	7.7%	406 г
Марганец, Mn	0.0446 мг	2 мг	2.2%	0.7%	4484 г
Медь, Cu	9.26 мкг	1000 мкг	0.9%	0.3%	10799 г
Молибден, Mo	1.428 мкг	70 мкг	2%	0.6%	4902 г
Никель, Ni	1.101 мкг	~
Олово, Sn	0.31 мкг	~
Селен, Se	0.088 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Титан, Ti	0.85 мкг	~
Фтор, F	1.92 мкг	4000 мкг			208333 г
Хром, Cr	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Цинк, Zn	0.0614 мг	12 мг	0.5%	0.2%	19544 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.248 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.047 г	~
Валин	0.049 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.081 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.054 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.081 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.038 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.319 г	~
Пролин	0.104 г	~
Серин	0.053 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	6.314 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	31.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	20.986 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.209 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.651 г	~
18:0 Стеариновая	0.43 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.073 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.497 г	min 16.8 г	14.9%	4.6%
18:1 Олеиновая (ud)	2.487 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.821 г	от 11.2 до 20.6 г	60.9%	18.9%
18:2 Линолевая (ud)	6.275 г	~

Энергетическая ценность Сливовый пирог с посыпкой составляет 322 кКал.

Порция = 119 гр (383.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	322 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	50 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	33.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОВЫЙ ПИРОГ С ПОСЫПКОЙ

Сливовый пирог с посыпкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 16,2 %, витамином E - 33,6 %, кобальтом - 24,7 %

Чем полезен Сливовый пирог с посыпкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сливовый пирог с посыпкой, калорийность 322 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливовый пирог с посыпкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Карри с курицей,цветной капустой и брокколи

Скумбрия тушеная в мисо

ХАЛВА - КЕТО идеальная ЧУДО | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Элина

2025-12-02

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Maximus Otto

2025-12-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Элина

2025-12-01

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе