Рецепт Зельц/граттен. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зельц/граттен

Рулька свиная	1487 г
Уши свиные	606 г
Ноги свиные	669 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зельц/граттен".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.5 ккал	1684 ккал	11.4%	6%	879 г
Белки	17.5 г	76 г	23%	12%	434 г
Жиры	13.5 г	56 г	24.1%	12.6%	415 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.4%	14600 г
Вода	66.6 г	2273 г	2.9%	1.5%	3413 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	3.1%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	1.2%	4286 г
Витамин РР, НЭ	1.032 мг	20 мг	5.2%	2.7%	1938 г
Макроэлементы
Калий, K	29.56 мг	2500 мг	1.2%	0.6%	8457 г
Кальций, Ca	17.09 мг	1000 мг	1.7%	0.9%	5851 г
Магний, Mg	3.61 мг	400 мг	0.9%	0.5%	11080 г
Натрий, Na	63.58 мг	1300 мг	4.9%	2.6%	2045 г
Сера, S	41.66 мг	1000 мг	4.2%	2.2%	2400 г
Фосфор, P	28 мг	800 мг	3.5%	1.8%	2857 г
Хлор, Cl	0.14 мг	2300 мг			1642857 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.666 мг	18 мг	9.3%	4.9%	1080 г
Марганец, Mn	0.0002 мг	2 мг			1000000 г
Медь, Cu	0.06 мкг	1000 мкг			1666667 г
Молибден, Mo	0.157 мкг	70 мкг	0.2%	0.1%	44586 г
Фтор, F	9.8 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40816 г

Энергетическая ценность Зельц/граттен составляет 191,5 кКал.

Порция = 612 гр (1172 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.5 кКал	-%
	Белки	17.5 г	-%
	Жиры	13.5 г	-%
	Углеводы	1.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	66.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Зельц/граттен, калорийность 191,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зельц/граттен, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе