Рецепт Фрикадельки в томате. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фрикадельки в томате

Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая	150 г
Лук репчатый (Тушение)	20 г
Морковь (Тушение)	22 г
Подсолнечное масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Чеснок (Тушение)	0.5 г
Протертые помидоры" Пиканта"	20 г
Вода	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фрикадельки в томате".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.3 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1423 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	9.4%	905 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	13.1%	644 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.4%	21900 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.3%	6667 г
Вода	81.2 г	2273 г	3.6%	3%	2799 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.4 мкг	900 мкг	12.5%	10.6%	801 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.665 мг	5 мг	13.3%	11.2%	752 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.3%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	3.1%	2727 г
Витамин В4, холин	27.68 мг	500 мг	5.5%	4.6%	1806 г
Витамин В5, пантотеновая	0.262 мг	5 мг	5.2%	4.4%	1908 г
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%	6.8%	1242 г
Витамин В9, фолаты	2.889 мкг	400 мкг	0.7%	0.6%	13846 г
Витамин В12, кобаламин	0.898 мкг	3 мкг	29.9%	25.3%	334 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.3%	28125 г
Витамин D, кальциферол	0.041 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	24390 г
Витамин D3, холекальциферол	0.041 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.127 мг	15 мг	14.2%	12%	705 г
Витамин Н, биотин	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.9%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.1421 мг	20 мг	10.7%	9%	934 г
Ниацин	0.061 мг	~
Бетаин	3.209 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.95 мг	2500 мг	6%	5.1%	1667 г
Кальций, Ca	10.02 мг	1000 мг	1%	0.8%	9980 г
Кремний, Si	1.587 мг	30 мг	5.3%	4.5%	1890 г
Магний, Mg	11.29 мг	400 мг	2.8%	2.4%	3543 г
Натрий, Na	28.98 мг	1300 мг	2.2%	1.9%	4486 г
Сера, S	85.41 мг	1000 мг	8.5%	7.2%	1171 г
Фосфор, P	80.8 мг	800 мг	10.1%	8.5%	990 г
Хлор, Cl	5.41 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	42514 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.4 мкг	~
Бор, B	20.5 мкг	~
Ванадий, V	5.31 мкг	~
Железо, Fe	0.987 мг	18 мг	5.5%	4.6%	1824 г
Йод, I	0.22 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	68182 г
Кобальт, Co	0.354 мкг	10 мкг	3.5%	3%	2825 г
Литий, Li	0.325 мкг	~
Марганец, Mn	0.0276 мг	2 мг	1.4%	1.2%	7246 г
Медь, Cu	38.23 мкг	1000 мкг	3.8%	3.2%	2616 г
Молибден, Mo	1.753 мкг	70 мкг	2.5%	2.1%	3993 г
Никель, Ni	0.489 мкг	~
Рубидий, Rb	24.5 мкг	~
Селен, Se	6.784 мкг	55 мкг	12.3%	10.4%	811 г
Стронций, Sr	0.47 мкг	~
Фтор, F	45.09 мкг	4000 мкг	1.1%	0.9%	8871 г
Хром, Cr	0.31 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	16129 г
Цинк, Zn	2.0108 мг	12 мг	16.8%	14.2%	597 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.048 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.54 г	~
Валин	0.403 г	~
Гистидин*	0.266 г	~
Изолейцин	0.364 г	~
Лейцин	0.639 г	~
Лизин	0.679 г	~
Метионин	0.21 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.319 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.321 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аланин	0.515 г	~
Аспарагиновая кислота	0.744 г	~
Гидроксипролин	0.11 г	~
Глицин	0.556 г	~
Глутаминовая кислота	1.244 г	~
Пролин	0.418 г	~
Серин	0.329 г	~
Тирозин	0.253 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	2.885 г	от 4.7 до 16.8 г	61.4%	51.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.4 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.207 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.12 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.112 г	~
15:0 Пентадекановая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.166 г	~
17:0 Маргариновая	0.044 г	~
18:0 Стеариновая	0.721 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.799 г	min 16.8 г	16.7%	14.1%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.14 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.028 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.647 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.132 г	от 11.2 до 20.6 г	28%	23.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.86 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
Трансжиры	0.219 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.219 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.219 г	~

Энергетическая ценность Фрикадельки в томате составляет 118,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.3 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	81.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРИКАДЕЛЬКИ В ТОМАТЕ

Фрикадельки в томате богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 13,3 %, витамином B12 - 29,9 %, витамином E - 14,2 %, селеном - 12,3 %, цинком - 16,8 %

Чем полезен Фрикадельки в томате

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фрикадельки в томате, калорийность 118,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фрикадельки в томате, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Кастор Трой

2025-12-04

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

Элина

2025-12-02

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Элина

2025-12-01

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Протеиновый кекс

Автор Олег Приказчиков

Салат Паризьен без картофеля

Салат тыква, фасоль, фета

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе