Рецепт ПИРОГ песочный на весь противень с ягодами 322 кал.| Марина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПИРОГ песочный на весь противень с ягодами 322 кал.| Марина

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	400 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Сахар песок	100 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	10 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Сметана 20% жирности (Запекание)	40 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	180 г
Вишня (Запекание)	0 г
Сахар песок	100 г
Крахмал картофельный	30 г
Вода	100 г
Лимонная цедра, сырая	6 г
Сахарная пудра	5 г
Нектарин	400 г

Способ приготовления

‼️ Мука 400 грамм ‼️ Соль 0,5 ч л ‼️ Разрыхлитель 1 ч л ‼️ Сахар 100 грамм ‼️ Ванилин 10 грамм Смешать все сухие ‼️ Яйцо 1 шт ‼️ Сметана 2 ст л ‼️ Сливочное масло мягкое 180 грамм Смешать яйцо, масло и сметану и добавить в тесто Тесто вымешать, 1/3 в морозилку, 2/3 в холодильник НАЧИНКА: ‼️ Любая ягода, вишня 400 грамм ‼️ Сахар 100 грамм ‼️ Крахмал 1 ст л ‼️ Вода 100 мл Сварить густой кисель ‼️ Цедра лимона в готовую начинку Раскатать прямоугольник h=1см. На него слой начинки Натереть тесто Выпекать при 180°С 30-40' Дать остыть и присыпать сахарной пудрой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПИРОГ песочный на весь противень с ягодами 322 кал.| Марина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	289.6 ккал	1684 ккал	17.2%	5.9%	581 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	1.8%	1949 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	7.7%	448 г
Углеводы	40.4 г	219 г	18.4%	6.4%	542 г
Углеводы (общие)	3.9 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.8%	1250 г
Вода	44.7 г	2273 г	2%	0.7%	5085 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	107.2 мкг	900 мкг	11.9%	4.1%	840 г
Ретинол	0.094 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.099 мг	5 мг	2%	0.7%	5051 г
бета Криптоксантин	29.28 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	38.656 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	1.2%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	1%	3333 г
Витамин В4, холин	31.3 мг	500 мг	6.3%	2.2%	1597 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	1.4%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	0.9%	3704 г
Витамин В9, фолаты	6.15 мкг	400 мкг	1.5%	0.5%	6504 г
Витамин В12, кобаламин	0.035 мкг	3 мкг	1.2%	0.4%	8571 г
Витамин C, аскорбиновая	2.18 мг	90 мг	2.4%	0.8%	4128 г
Витамин D, кальциферол	0.293 мкг	10 мкг	2.9%	1%	3413 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.84 мг	15 мг	5.6%	1.9%	1786 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.003 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.547 мкг	50 мкг	3.1%	1.1%	3232 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.3075 мг	20 мг	6.5%	2.2%	1530 г
Ниацин	0.368 мг	~
Бетаин	0.059 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.18 мг	2500 мг	7.3%	2.5%	1372 г
Кальций, Ca	48.66 мг	1000 мг	4.9%	1.7%	2055 г
Кремний, Si	1.139 мг	30 мг	3.8%	1.3%	2634 г
Магний, Mg	8.39 мг	400 мг	2.1%	0.7%	4768 г
Натрий, Na	95.98 мг	1300 мг	7.4%	2.6%	1354 г
Сера, S	32.54 мг	1000 мг	3.3%	1.1%	3073 г
Фосфор, P	98.1 мг	800 мг	12.3%	4.2%	815 г
Хлор, Cl	147.66 мг	2300 мг	6.4%	2.2%	1558 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.4 мкг	~
Бор, B	10.5 мкг	~
Ванадий, V	25.64 мкг	~
Железо, Fe	0.689 мг	18 мг	3.8%	1.3%	2612 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12500 г
Кобальт, Co	0.948 мкг	10 мкг	9.5%	3.3%	1055 г
Марганец, Mn	0.1841 мг	2 мг	9.2%	3.2%	1086 г
Медь, Cu	60.9 мкг	1000 мкг	6.1%	2.1%	1642 г
Молибден, Mo	4.331 мкг	70 мкг	6.2%	2.1%	1616 г
Никель, Ni	0.627 мкг	~
Олово, Sn	0.36 мкг	~
Селен, Se	2.886 мкг	55 мкг	5.2%	1.8%	1906 г
Стронций, Sr	0.47 мкг	~
Фтор, F	16.99 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	23543 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	0.6%	5814 г
Цинк, Zn	0.3388 мг	12 мг	2.8%	1%	3542 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.254 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.159 г	~
Валин	0.182 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.161 г	~
Лейцин	0.299 г	~
Лизин	0.123 г	~
Метионин	0.066 г	~
Метионин + Цистеин	0.139 г	~
Треонин	0.126 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.188 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.28 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.137 г	~
Аспарагиновая кислота	0.33 г	~
Глицин	0.128 г	~
Глутаминовая кислота	1.015 г	~
Пролин	0.313 г	~
Серин	0.199 г	~
Тирозин	0.102 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.382 г	от 4.7 до 16.8 г	8.1%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.19 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.156 мг	~
бета Ситостерол	5.935 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.686 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.499 г	~
6:0 Капроновая	0.111 г	~
8:0 Каприловая	0.096 г	~
10:0 Каприновая	0.252 г	~
12:0 Лауриновая	0.323 г	~
14:0 Миристиновая	1.047 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.423 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	1.047 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.012 г	min 16.8 г	23.9%	8.3%
14:1 Миристолеиновая	0.112 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.403 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.272 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.597 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.337 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность ПИРОГ песочный на весь противень с ягодами 322 кал.| Марина составляет 289,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	289.6 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	12.5 г	-%
	Углеводы	40.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	44.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ПЕСОЧНЫЙ НА ВЕСЬ ПРОТИВЕНЬ С ЯГОДАМИ 322 КАЛ.| МАРИНА

ПИРОГ песочный на весь противень с ягодами 322 кал.| Марина богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, фосфором - 12,3 %

Чем полезен ПИРОГ песочный на весь противень с ягодами 322 кал.| Марина

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПИРОГ песочный на весь противень с ягодами 322 кал.| Марина, калорийность 289,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПИРОГ песочный на весь противень с ягодами 322 кал.| Марина, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Картофель с кабачком и курицей

Скумбрия тушеная в мисо

Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 96%

Элина

2025-12-02

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Элина

2025-12-10

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе