Рецепт Крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем
| Яблочное пюре из запечённых яблок | 210 г |
| Яичный белок куриный | 55 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.6% | 2714 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 8.3% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 18.8% | 800 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2792 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 12.3% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 12.22 мг | 500 мг | 2.4% | 3.6% | 4092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 3.6% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.569 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 25494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.9% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 9.3% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 1.839 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.6% | 2719 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0697 мг | 20 мг | 5.3% | 8% | 1870 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.66 мг | 2500 мг | 14.5% | 21.8% | 691 г |
| Кальций, Ca | 23.76 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.6% | 4209 г |
| Кремний, Si | 2.403 мг | 30 мг | 8% | 12% | 1248 г |
| Магний, Mg | 12.8 мг | 400 мг | 3.2% | 4.8% | 3125 г |
| Натрий, Na | 71.55 мг | 1300 мг | 5.5% | 8.3% | 1817 г |
| Сера, S | 45.24 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.8% | 2210 г |
| Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 3.5% | 4324 г |
| Хлор, Cl | 38.19 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.6% | 6023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 294.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.674 мг | 18 мг | 14.9% | 22.4% | 673 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.5% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 1.409 мкг | 10 мкг | 14.1% | 21.2% | 710 г |
| Литий, Li | 0.961 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 4.4% | 3454 г |
| Медь, Cu | 149.4 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 22.4% | 669 г |
| Молибден, Mo | 8.038 мкг | 70 мкг | 11.5% | 17.3% | 871 г |
| Никель, Ni | 20.424 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.519 мкг | 55 мкг | 8.2% | 12.3% | 1217 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41623 г |
| Хром, Cr | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 16.2% | 923 г |
| Цинк, Zn | 0.2369 мг | 12 мг | 2% | 3% | 5065 г |
| Цирконий, Zr | 3.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.121 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Крем составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 12 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ
Крем богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 14,5 %, железом - 14,9 %, кобальтом - 14,1 %, медью - 14,9 %, молибденом - 11,5 %
Чем полезен Крем
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриный фарш мой
- Роллы "Гунканы с гребешком спайси
- Салат с сухариками
- Салато оливье
- Роллы "Калифорния с креветкой спайси"
- Вафельный стакан шоколадный 70гр.
- Роллы с трюфельным соусом
- Тортилья
- Белебеевский сыр
- Мороженое «Кроконилья»
- Консервированные ананасы
- Гречка с фаршем и овощами
- Форель слабосолёная домашняя
- Кофе черный приготовленный в кофемашине
- Куличи
- Роллы "Даку"
- Сироп Herbarista DR. ALMOND
- Горбуша натур. Ашан консервы
- Каша рисовая молочная, 250 г
- Творог мягкий с персиком
- Редиска маринованная
- Гранола тропическая
- Кулич Мишин
- Барберин
- Фаршированные перцы...
- Бедра куриные запеченные
- Окрошка
- Соус "Соевый"
- Тыквенный крем-суп с семенами тыквы
- Гречка рассыпчатая
- Салат Селедка под шубой
- Сыр плавл.слив
- Кулич медовый
- Кулич с цукатами
- Пасха
- Черника сушеная
- Клубника замороженная
- Черешня вяленая ассорти
- Ветчина
- Салат свекла,з.л,майон
- Лапша куриная
- Винегрет
- Картошка зап
- Пасха творожная
- Семга голова
- Сдоба с варёной сгущенкой
- Шакшука
- Пасха творожная с джемом
- Уха из костей судака
- Салат оливье с ветчиной
- Колбаса варено копченая Говяжья
- Омлет с овощами и зеленью
- Вино белое сухое
- Кулич
- Суп куриный
- Печень припущ в муке амаранта на топленом масле
- Куриные котлеты
- Бутерброды со шпротами
- Окрошка
- Сыр кантали 30%
- Кулич
- Шпик по-домашнему
- Омлет в аэрогриле
- Перец, огурец, базилик
- Пасха-творожная.260гр. порция
- Салат с ветчиной и пекинкой
- Фарш для котлет 2025-04-20
- Оливье
- Гов+бур_рис
- Куриные сердечки со сметаной
- Додатак за плов
- Котлеты из индейки
- Плов с курицей
- Бедный рыцарь
- Пюре с миндальным
- Молочный коктейль насыщенный шоколад Соло Solo
- Молоко 2,5 % ультрапастеризованное
- Лапша магнит
- Пирожное протеиновое морковный тортик
- Сырники
- Гуляш1
- Салат морковный
- Шпик по-домашнему
- Хотстеры
- Шашлык из филе куриного бедра
- Свинина вырезка с картошкой на сковороде
- Гречка с маслом
- Лимонад
- Корзиночки свинина
- Запеканка твороженная из детского сада
- Mini empanadillas pisto
- Рис с тушёнкой
- Кусочки фруктовые из бананов и яблок
- Пасха творожная
- Салат овощной
- 2025_04_19 !кулич
- Ленивые голубцы из детского сада
- Макароны, REGGIA
- Суп корейский с морскими водорослями концентрат
- Маца
Метки: Как приготовить Крем, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
