Рецепт Тушенная картошка 20.02.25 грудка с кожей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушенная картошка 20.02.25 грудка с кожей
| Вода | 2080 г |
| Картофель (Тушение) | 2040 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, тушеные | 1475 г |
| Морковь (Тушение) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 64 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 60 г |
Способ приготовления
1580 сырой грудки с кожей как 1475 тушенной ( сравнивала по кк) соль 60 гр примерно (сама вписала) 2600 воды уненьшила на 20% типо на выкипание
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушенная картошка 20.02.25 грудка с кожей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 12% | 916 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.7% | 1647 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.2% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 11.5% | 952 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 11.5% | 951 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 22.16 мг | 500 мг | 4.4% | 4.8% | 2256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 5.7% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 9.3% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.492 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 16051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.1% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 4.8% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7834 мг | 20 мг | 13.9% | 15.3% | 719 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.29 мг | 2500 мг | 10.3% | 11.3% | 972 г |
| Кальций, Ca | 15.25 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6557 г |
| Кремний, Si | 18.3 мг | 30 мг | 61% | 67% | 164 г |
| Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 4.5% | 2411 г |
| Натрий, Na | 452.48 мг | 1300 мг | 34.8% | 38.2% | 287 г |
| Сера, S | 91.69 мг | 1000 мг | 9.2% | 10.1% | 1091 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 9.3% | 1176 г |
| Хлор, Cl | 691.43 мг | 2300 мг | 30.1% | 33.1% | 333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 3.8% | 2839 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 2.046 мкг | 10 мкг | 20.5% | 22.5% | 489 г |
| Литий, Li | 26.563 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 4.5% | 2424 г |
| Медь, Cu | 69.6 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.7% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 5.419 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.5% | 1292 г |
| Никель, Ni | 2.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 187.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.084 мкг | 55 мкг | 11.1% | 12.2% | 904 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7644 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.9% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.4423 мг | 12 мг | 3.7% | 4.1% | 2713 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лизин | 0.679 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.497 г | ~ | |||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Глицин | 0.476 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.133 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.1% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.382 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.74 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.524 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | min 16.8 г | 6.8% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.999 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенная картошка 20.02.25 грудка с кожей составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 79.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕННАЯ КАРТОШКА 20.02.25 ГРУДКА С КОЖЕЙ
Тушенная картошка 20.02.25 грудка с кожей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,9 %, кремнием - 61 %, хлором - 30,1 %, кобальтом - 20,5 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен Тушенная картошка 20.02.25 грудка с кожей
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Набор «Хитовые суши»
- Макароны с фаршем и грибами
- Томатная паста «Помидорка»
- БЕЛКОВЫЙ ПИРОГ ШУБ
- Йогурт греческий "Злаки с клетчаткой льна". TEOS
- Хлеб с орехами
- Суп овощной
- Запеченный ролл с креветкой и горгонзолой
- пряники с малиной
- Суп грибной (из пакета Магнит)
- Гороховый суп с курицей
- Фава
- Фарш говядина свинина
- Компот из кураги
- Кура с брокколи
- Макароны по скотски
- Арахисовая паста .я . DopDrops
- Каша пшенная 100гр курица тушенная100гр сарделька 20гр сухари 50гр цикорий 150гр
- Макароны «Перья» # 343
- Овощи
- Шаурма
- Gentle iron
- Dr. Korner корнерсы смузи-клубника
- Крабовый салат
- Свинина с овощами
- Цыпленок в ежевичном соусе
- бланманже
- Пицца поло моравия
- Кабасок и баклажан тушёные
- Фунчоза с креветками
- Грудка гриль
- Котлеты домашние
- Тефтели в томатном соусе
- Biskrem печенье
- Гуляш из курицы
- Цыпленок в ежевичном соусе
- Рыбный суп с кансервой сайра
- Десерт 3
- Жульен с курицей и грибами
- Желудки тушеные
- Свинина с картохой и грибами (копия)
- Салат весенний 2
- Салат витаминный
- Паста с креветками
- Пад тай с курицей и креветками
- ШОКОЛАД "КОММУНАРКА" ГОРЬКИЙ ЭЛИТ 85Г
- Салат из красной капусты с морковкой и свеклой
- Рикотта
- Рассольник (Пражская ветчина и сало)
- Семена конопли
- Суп гороховый
- Куриная печень в сметанном соусе
- Курица брокколи
- Котлета 07.10.25
- Котлета куриная с картофелем по деревенски
- Луковые кольца
- Суп по-итальянски
- Грудка отварная
- Соус грибной с сыром
- Эскимо
- Баклажан с сыром
- Рыбий пирон
- Картофельное пюре
- Варварины вареники с картофелем и грибами
- 20.02.25 Шоколадный творог
- Куриные биточки
- Starbucks double espresso + milk
- Тушёная скумбрия
- Ролл с чипотле
- Плюшка с сыром и ветчиной
- Оливье
- Хлеб с семечками и медом
- Купаты из индейки с паприкой
- Запеканка творожная
- Гречка с грибами и индейкой
- Сыр плавленный
- Хлеб зерновой
- Печень и икра минтая натур. *
- Курица под шубой
- Красный окунь запеченый на 20.02
- Ленивые голубцы
- Печенье Alpella
- Рыба минтай с морковью и луком
- milka soft & choc
- Баклажаны с овощами
- Chicken Korma With rice
- Зефир смородина Б/С
- Морковь по корейски
- батон рекс шоколад
- Рыбный пирог с яйцом и зеленым луком
- Чечевица красная
- Вафли
- Паста балоньез 2025
- Овсяное печенье
- Онигири Акай кета
- Какао на воде
- Гречневая каша с индейкой
- жасмин рис тай
- Плов
- Паста с грибами и курицей
Метки: Как приготовить Тушенная картошка 20.02.25 грудка с кожей, калорийность 91 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушенная картошка 20.02.25 грудка с кожей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
