Рецепт Салат из помидоров с сельдереем и сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из помидоров с сельдереем и сметаной
| Бакинские Томаты | 95 г |
| Сельдерей | 60 г |
| Сметана 15% | 31 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидоров с сельдереем и сметаной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4% | 5846 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.7% | 2154 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7% | 3333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2498 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.3 мкг | 900 мкг | 26.8% | 62.3% | 373 г |
| бета Каротин | 1.448 мг | 5 мг | 29% | 67.4% | 345 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 1.96 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 25510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 3.7% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 3% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.756 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4% | 5921 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.23 мг | 90 мг | 13.6% | 31.6% | 736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 2.6% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 23923 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 18.1% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1609 мг | 20 мг | 0.8% | 1.9% | 12430 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.36 мг | 2500 мг | 5.5% | 12.8% | 1807 г |
| Кальций, Ca | 24.15 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.6% | 4141 г |
| Кремний, Si | 0.933 мг | 30 мг | 3.1% | 7.2% | 3215 г |
| Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 9.3% | 2478 г |
| Натрий, Na | 168.12 мг | 1300 мг | 12.9% | 30% | 773 г |
| Сера, S | 2.7 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 37037 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 7.2% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 168.65 мг | 2300 мг | 7.3% | 17% | 1364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 5.6% | 4225 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.7% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 7.4% | 3155 г |
| Литий, Li | 2.638 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 4% | 5917 г |
| Медь, Cu | 11.99 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.8% | 8340 г |
| Молибден, Mo | 2.032 мкг | 70 мкг | 2.9% | 6.7% | 3445 г |
| Никель, Ni | 4.504 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.129 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 42636 г |
| Стронций, Sr | 22.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.29 мкг | 4000 мкг | 310078 г | ||
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.3% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.0434 мг | 12 мг | 0.4% | 0.9% | 27650 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с сельдереем и сметаной составляет 43 кКал.
- Порция = 187 гр (80.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ С СЕЛЬДЕРЕЕМ И СМЕТАНОЙ
Салат из помидоров с сельдереем и сметаной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,8 %, бэта-каротином - 29 %, витамином C - 13,6 %
Чем полезен Салат из помидоров с сельдереем и сметаной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп сырный с копченостями
- Коин
- 20.02 Сердечки в томатном соусе
- Печеньки шоколадные
- Болоньезе ПП
- Кордон Блю из мяса цыпленка
- Наполеон
- Хлеб домашний бездрожевой
- 20.02 пекинская+свекла+бальзамик
- Каша из чечевицы
- Вермишель гб
- Салат, пекинка, огурец, помидор, перец, лимонный сок, лук, итальянские травы, зелень
- Индейка филе грудки
- Индейка(филе) тушеная-20/02/25
- Брокколи мороженая Greenola
- Плов овощной
- Белковый салат (молоки рыбы, маслины)
- Колбаса карпатская полукопченая
- Белковая яичница с луком и помидором
- Свекла с чесноком и ПП майонезом
- Оливье РП
- Рулет куриный с ветчиной и сыром
- Бульдар с курице и соусом чаджан
- Клюквенный морс
- Шаурма Дурум (Плаксин)
- KitKat
- Плов с курицей
- Фарш говяжий «Самсон» легкий
- Филе по французски
- Тофу с нори и грибами шиитаке
- Ленивые голубцы 20.02.25
- Овсяноблин с добавлением творога
- Салат из свежей ткапусты
- Соус томатный для балоньезы «славянский дар»
- Пирог с курицей и грибами в сливочном соусе
- Котлеты из куриной грудки
- Запеканка с сыром и помидором
- Филе из 350
- Наполеон лаваш заварной
- Б/г блины с мясом
- Дошик грибы
- Co-q10
- Гороховый суп с курицей
- Рыба консервы херингс филе
- Курага, чернослив, изюм для компота (смесь)
- Сырники на белках КС
- Тортик ПП
- Салат из свеклы Королевский
- Рис с кукурузой
- пельмени с олениной
- Тушенная картошка 20.02.25 грудка с кожей
- Набор «Хитовые суши»
- Макароны с фаршем и грибами
- Томатная паста «Помидорка»
- БЕЛКОВЫЙ ПИРОГ ШУБ
- Йогурт греческий "Злаки с клетчаткой льна". TEOS
- Хлеб с орехами
- Суп овощной
- Запеченный ролл с креветкой и горгонзолой
- пряники с малиной
- Суп грибной (из пакета Магнит)
- Гороховый суп с курицей
- Фава
- Фарш говядина свинина
- Компот из кураги
- Кура с брокколи
- Макароны по скотски
- Арахисовая паста .я . DopDrops
- Каша пшенная 100гр курица тушенная100гр сарделька 20гр сухари 50гр цикорий 150гр
- Макароны «Перья» # 343
- Овощи
- Шаурма
- Gentle iron
- Dr. Korner корнерсы смузи-клубника
- Крабовый салат
- Свинина с овощами
- Цыпленок в ежевичном соусе
- бланманже
- Пицца поло моравия
- Кабасок и баклажан тушёные
- Фунчоза с креветками
- Грудка гриль
- Котлеты домашние
- Тефтели в томатном соусе
- Biskrem печенье
- Гуляш из курицы
- Цыпленок в ежевичном соусе
- Рыбный суп с кансервой сайра
- Десерт 3
- Жульен с курицей и грибами
- Желудки тушеные
- Свинина с картохой и грибами (копия)
- Салат весенний 2
- Салат витаминный
- Паста с креветками
- Пад тай с курицей и креветками
- ШОКОЛАД "КОММУНАРКА" ГОРЬКИЙ ЭЛИТ 85Г
- Салат из красной капусты с морковкой и свеклой
- Рикотта
- Рассольник (Пражская ветчина и сало)
Метки: Как приготовить Салат из помидоров с сельдереем и сметаной, калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помидоров с сельдереем и сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
