Рецепт Тортик2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тортик2
| Пшеничные отруби | 60 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Какао-порошок | 100 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 220 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Продукт творожный с наполнителем со вкусом сливочной карамели Даниссимо массовая доля жира 5,6% | 160 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тортик2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.1 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.9% | 543 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.2% | 747 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.7% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 18.4% | 294 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.2 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5.5% | 987 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 8% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 101.01 мг | 500 мг | 20.2% | 10.9% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 9.5% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 5.9% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.652 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.9% | 1847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.534 мкг | 3 мкг | 17.8% | 9.6% | 562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4% | 1351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.925 мг | 15 мг | 6.2% | 3.3% | 1622 г |
| Витамин Н, биотин | 9.016 мкг | 50 мкг | 18% | 9.7% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8426 мг | 20 мг | 19.2% | 10.4% | 520 г |
| Ниацин | 1.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.86 мг | 2500 мг | 14.3% | 7.7% | 701 г |
| Кальций, Ca | 95.91 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.2% | 1043 г |
| Магний, Mg | 89.11 мг | 400 мг | 22.3% | 12% | 449 г |
| Натрий, Na | 67.59 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Сера, S | 128.73 мг | 1000 мг | 12.9% | 7% | 777 г |
| Фосфор, P | 259.3 мг | 800 мг | 32.4% | 17.5% | 309 г |
| Хлор, Cl | 102.33 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.4% | 2248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.309 мг | 18 мг | 23.9% | 12.9% | 418 г |
| Йод, I | 10.64 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.8% | 1410 г |
| Кобальт, Co | 3.945 мкг | 10 мкг | 39.5% | 21.3% | 253 г |
| Марганец, Mn | 1.2902 мг | 2 мг | 64.5% | 34.8% | 155 г |
| Медь, Cu | 613.33 мкг | 1000 мкг | 61.3% | 33.1% | 163 г |
| Молибден, Mo | 10.96 мкг | 70 мкг | 15.7% | 8.5% | 639 г |
| Олово, Sn | 6.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.603 мкг | 55 мкг | 39.3% | 21.2% | 255 г |
| Стронций, Sr | 7.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.72 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7052 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.4% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.8101 мг | 12 мг | 15.1% | 8.2% | 663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.533 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лизин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.76 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.2% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.494 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.682 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.833 г | min 16.8 г | 10.9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.36 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик2 составляет 185,1 кКал.
- Порция = 113 гр (209.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.1 кКал | -% | |
| Белки | 14 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 14.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.8 г | -% | |
| Вода | 54.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТИК2
Тортик2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,8 %, холином - 20,2 %, витамином B5 - 17,6 %, витамином B12 - 17,8 %, витамином H - 18 %, витамином PP - 19,2 %, калием - 14,3 %, магнием - 22,3 %, фосфором - 32,4 %, железом - 23,9 %, кобальтом - 39,5 %, марганцем - 64,5 %, медью - 61,3 %, молибденом - 15,7 %, селеном - 39,3 %, цинком - 15,1 %
Чем полезен Тортик2
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крылышки с маслом оливковым, соевым маринадом с чёрным перцем и мёдом.
- Винегрет
- Спагетти-гарнир 100
- Бейглы творожные
- Намазка тунец
- Крылышки с кавказким маринадом.
- Творог 2% Простоквашино
- Ленивая овсянка с кокосом и какао
- мороженое пломбир на сливках
- Салат
- Конопля очищенная Hemp seed
- Пастрома из кур филе
- Овсяное ванильное
- Бисквитный рулет
- Омлет2
- Ролл салат с бужениной
- Чай с лимоном и медом
- Сыр Тоскана
- Ritter кешью
- Сырок плавленый
- Свекла холодная (мама)
- Вафельные неглазированные трубочки
- Долма из говядины
- Салат с копчёной грудкой
- Индейка с шампиньонами
- Т235ворожный сыр светаево
- Икра минтая
- Подлива с курицей и грибами
- Творожные бейглы Комиссарова
- Макароны цельнозерновые
- Меренгвовый рулет
- Шуба
- Салатс тунцом
- Борщ_61_2025-02-20
- Жареный картофель
- Морской коктель с рисом
- Кольца ананаса в соке. Консервы фруктовые пастеризованные
- Морковь по-корейски ЛЕНА
- Паста том ям с курицей
- Пельмени с телятиной
- Салат из помидоров с сельдереем и сметаной
- Суп сырный с копченостями
- Коин
- 20.02 Сердечки в томатном соусе
- Печеньки шоколадные
- Болоньезе ПП
- Кордон Блю из мяса цыпленка
- Наполеон
- Хлеб домашний бездрожевой
- 20.02 пекинская+свекла+бальзамик
- Каша из чечевицы
- Вермишель гб
- Салат, пекинка, огурец, помидор, перец, лимонный сок, лук, итальянские травы, зелень
- Индейка филе грудки
- Индейка(филе) тушеная-20/02/25
- Брокколи мороженая Greenola
- Плов овощной
- Белковый салат (молоки рыбы, маслины)
- Колбаса карпатская полукопченая
- Белковая яичница с луком и помидором
- Свекла с чесноком и ПП майонезом
- Оливье РП
- Рулет куриный с ветчиной и сыром
- Бульдар с курице и соусом чаджан
- Клюквенный морс
- Шаурма Дурум (Плаксин)
- KitKat
- Плов с курицей
- Фарш говяжий «Самсон» легкий
- Филе по французски
- Тофу с нори и грибами шиитаке
- Ленивые голубцы 20.02.25
- Овсяноблин с добавлением творога
- Салат из свежей ткапусты
- Соус томатный для балоньезы «славянский дар»
- Пирог с курицей и грибами в сливочном соусе
- Котлеты из куриной грудки
- Запеканка с сыром и помидором
- Филе из 350
- Наполеон лаваш заварной
- Б/г блины с мясом
- Дошик грибы
- Co-q10
- Гороховый суп с курицей
- Рыба консервы херингс филе
- Курага, чернослив, изюм для компота (смесь)
- Сырники на белках КС
- Тортик ПП
- Салат из свеклы Королевский
- Рис с кукурузой
- пельмени с олениной
- Тушенная картошка 20.02.25 грудка с кожей
- Набор «Хитовые суши»
- Макароны с фаршем и грибами
- Томатная паста «Помидорка»
- БЕЛКОВЫЙ ПИРОГ ШУБ
- Йогурт греческий "Злаки с клетчаткой льна". TEOS
- Хлеб с орехами
- Суп овощной
- Запеченный ролл с креветкой и горгонзолой
Метки: Как приготовить Тортик2, калорийность 185,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
