Рецепт Творожные рогалики без яиц с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные рогалики без яиц с сахаром

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	200 г
Творог 9% жирности (Запекание)	200 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	3 г
Ванилин ОКЕЙ	1.5 г
Мука пшеничная БЕЛЕС (домашняя)	305 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сахарный Песок [Русский Сахар]	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные рогалики без яиц с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	451 ккал	1684 ккал	26.8%	5.9%	373 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	3.2%	691 г
Жиры	26.9 г	56 г	48%	10.6%	208 г
Углеводы	39.9 г	219 г	18.2%	4%	549 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Вода	20.5 г	2273 г	0.9%	0.2%	11088 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	163.3 мкг	900 мкг	18.1%	4%	551 г
Ретинол	0.146 мг	~
бета Каротин	0.106 мг	5 мг	2.1%	0.5%	4717 г
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	0.2%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	1.5%	1500 г
Витамин В4, холин	20.69 мг	500 мг	4.1%	0.9%	2417 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	0.4%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	0.4%	6061 г
Витамин В9, фолаты	9.106 мкг	400 мкг	2.3%	0.5%	4393 г
Витамин В12, кобаламин	0.367 мкг	3 мкг	12.2%	2.7%	817 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%		112500 г
Витамин D, кальциферол	0.44 мкг	10 мкг	4.4%	1%	2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.388 мг	15 мг	2.6%	0.6%	3866 г
Витамин Н, биотин	1.592 мкг	50 мкг	3.2%	0.7%	3141 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.4%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.2699 мг	20 мг	6.3%	1.4%	1575 г
Ниацин	0.163 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	44.73 мг	2500 мг	1.8%	0.4%	5589 г
Кальций, Ca	57.48 мг	1000 мг	5.7%	1.3%	1740 г
Магний, Mg	6.86 мг	400 мг	1.7%	0.4%	5831 г
Натрий, Na	80.75 мг	1300 мг	6.2%	1.4%	1610 г
Сера, S	59.09 мг	1000 мг	5.9%	1.3%	1692 г
Фосфор, P	77.1 мг	800 мг	9.6%	2.1%	1038 г
Хлор, Cl	144.99 мг	2300 мг	6.3%	1.4%	1586 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.3 мкг	~
Железо, Fe	0.199 мг	18 мг	1.1%	0.2%	9045 г
Йод, I	2.2 мкг	150 мкг	1.5%	0.3%	6818 г
Кобальт, Co	0.346 мкг	10 мкг	3.5%	0.8%	2890 г
Марганец, Mn	0.0041 мг	2 мг	0.2%		48780 г
Медь, Cu	26.29 мкг	1000 мкг	2.6%	0.6%	3804 г
Молибден, Mo	2.533 мкг	70 мкг	3.6%	0.8%	2764 г
Олово, Sn	3.97 мкг	~
Селен, Se	9.106 мкг	55 мкг	16.6%	3.7%	604 г
Стронций, Sr	5.2 мкг	~
Фтор, F	10.7 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	37383 г
Хром, Cr	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	0.3%	8197 г
Цинк, Zn	0.177 мг	12 мг	1.5%	0.3%	6780 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.115 г	~
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.154 г	~
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.019 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.046 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.046 г	от 0.9 до 3.7 г	5.1%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.433 г	от 4.7 до 16.8 г	9.2%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.71 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	16.94 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.875 г	~
6:0 Капроновая	0.4 г	~
8:0 Каприловая	0.215 г	~
10:0 Каприновая	0.491 г	~
12:0 Лауриновая	0.559 г	~
14:0 Миристиновая	2.582 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.18 г	~
18:0 Стеариновая	2.218 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.998 г	min 16.8 г	47.6%	10.6%
14:1 Миристолеиновая	0.501 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.754 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.857 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.876 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.296 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Творожные рогалики без яиц с сахаром составляет 451 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	451 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	26.9 г	-%
	Углеводы	39.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	20.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ РОГАЛИКИ БЕЗ ЯИЦ С САХАРОМ

Творожные рогалики без яиц с сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, витамином B12 - 12,2 %, селеном - 16,6 %

Чем полезен Творожные рогалики без яиц с сахаром

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожные рогалики без яиц с сахаром, калорийность 451 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные рогалики без яиц с сахаром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Твороженная запеканка с протеином

Автор Галина Валидова

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 86%

АняМосква

2025-12-14

Калорийность: 1088 кКал

Витамины и минералы: 81%

Элина

2025-12-10

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе