Войти

Рецепт Курица с овощами в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с овощами в томатном соусе

Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Подсолнечное масло 14 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 9 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 576 г
Томатная паста. Консервы 132 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная 99 г
Горошек зелёный, замороженный 95 г
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные 95 г
Морковь (Тушение) 100 г
Чеснок (Тушение) 8 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Вода водопроводная, городская 903 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные 4 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с овощами в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.5 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2830 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 15.6% 1070 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5% 3294 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.9% 5919 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.7% 2500 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 6.4% 2655 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.1 мкг 900 мкг 13.3% 22.4% 749 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 5.176 мкг ~
бета Каротин 0.731 мг 5 мг 14.6% 24.5% 684 г
бета Криптоксантин 5.817 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 174.341 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 5.9% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4.5% 3750 г
Витамин В4, холин 26.93 мг 500 мг 5.4% 9.1% 1857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.493 мг 5 мг 9.9% 16.6% 1014 г
Витамин В6, пиридоксин 0.254 мг 2 мг 12.7% 21.3% 787 г
Витамин В9, фолаты 8.956 мкг 400 мкг 2.2% 3.7% 4466 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 3% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 6.02 мг 90 мг 6.7% 11.3% 1495 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.562 мг 15 мг 3.7% 6.2% 2669 г
гамма Токоферол 0.041 мг ~
Витамин Н, биотин 0.355 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 14085 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 10.4% 1622 г
Витамин РР, НЭ 2.3996 мг 20 мг 12% 20.2% 833 г
Ниацин 2.95 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.76 мг 2500 мг 7.4% 12.4% 1353 г
Кальций, Ca 14.73 мг 1000 мг 1.5% 2.5% 6789 г
Кремний, Si 1.324 мг 30 мг 4.4% 7.4% 2266 г
Магний, Mg 33.12 мг 400 мг 8.3% 13.9% 1208 г
Натрий, Na 172.93 мг 1300 мг 13.3% 22.4% 752 г
Сера, S 70.52 мг 1000 мг 7.1% 11.9% 1418 г
Фосфор, P 62.2 мг 800 мг 7.8% 13.1% 1286 г
Хлор, Cl 267.58 мг 2300 мг 11.6% 19.5% 860 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.2 мкг ~
Бор, B 18.1 мкг ~
Ванадий, V 4.3 мкг ~
Железо, Fe 0.81 мг 18 мг 4.5% 7.6% 2222 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 1.7% 9804 г
Кобальт, Co 4.363 мкг 10 мкг 43.6% 73.3% 229 г
Литий, Li 0.27 мкг ~
Марганец, Mn 0.0917 мг 2 мг 4.6% 7.7% 2181 г
Медь, Cu 76.62 мкг 1000 мкг 7.7% 12.9% 1305 г
Молибден, Mo 6.113 мкг 70 мкг 8.7% 14.6% 1145 г
Никель, Ni 0.458 мкг ~
Рубидий, Rb 23.4 мкг ~
Селен, Se 5.096 мкг 55 мкг 9.3% 15.6% 1079 г
Стронций, Sr 0.38 мкг ~
Фтор, F 73.23 мкг 4000 мкг 1.8% 3% 5462 г
Хром, Cr 6.8 мкг 50 мкг 13.6% 22.9% 735 г
Цинк, Zn 0.5579 мг 12 мг 4.6% 7.7% 2151 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.122 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.542 г ~
Валин 0.384 г ~
Гистидин* 0.377 г ~
Изолейцин 0.333 г ~
Лейцин 0.589 г ~
Лизин 0.767 г ~
Метионин 0.133 г ~
Метионин + Цистеин 0.243 г ~
Треонин 0.328 г ~
Триптофан 0.11 г ~
Фенилаланин 0.315 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.549 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.39 г ~
Аспарагиновая кислота 0.59 г ~
Гидроксипролин 0.058 г ~
Глицин 0.274 г ~
Глутаминовая кислота 0.874 г ~
Пролин 0.31 г ~
Серин 0.303 г ~
Тирозин 0.264 г ~
Цистеин 0.125 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 17.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.346 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.016 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.037 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.269 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.476 г min 16.8 г 2.8% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.435 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.535 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.484 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Курица с овощами в томатном соусе составляет 59,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.5 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 85.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Курица с овощами в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 14,6 %, витамином B6 - 12,7 %, витамином PP - 12 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 43,6 %, хромом - 13,6 %

Чем полезен Курица с овощами в томатном соусе

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с овощами в томатном соусе, калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с овощами в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Ирина
2025-12-08
Калорийность: 1413 кКал
Витамины и минералы: 98%
Элина
2025-12-10
Калорийность: 1385 кКал
Витамины и минералы: 95%
Валентина
2025-12-08
Калорийность: 1264 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Скумбрия тушеная в мисо
Автор InnaLandina
249.9
22
14.2
7.8
0
3 22
Фаршированные шампиньоны
Автор K@rin@
93.9
10.8
5.1
0.9
17
3 2
Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
96.4
8.3
3.8
6.8
15
8 19
Интересные блоги
Елена Цветкова
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.  Преды...
78 47
Ирина Макс
09-12-2025
Дневник тренировок за 09.12.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня по плану ходьба ...
14 76
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04-12-2025
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекин...
Вместо риса можно любую отварную крупу, или макаро...
7 72