Рецепт Бутерброд с мясной начинкой. Ржаной хлеб.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с мясной начинкой. Ржаной хлеб.

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	70 г
Лопатка Домашняя [Мираторг]	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с мясной начинкой. Ржаной хлеб.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205.5 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	819 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	6.7%	731 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	8.4%	577 г
Углеводы	18.9 г	219 г	8.6%	4.2%	1159 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.5%	3333 г
Вода	55.8 г	2273 г	2.5%	1.2%	4073 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	3.3%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	1.2%	4000 г
Витамин В4, холин	30 мг	500 мг	6%	2.9%	1667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.275 мг	5 мг	5.5%	2.7%	1818 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	2.4%	2000 г
Витамин В9, фолаты	14.5 мкг	400 мкг	3.6%	1.8%	2759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.15 мг	15 мг	7.7%	3.7%	1304 г
Витамин Н, биотин	0.975 мкг	50 мкг	2%	1%	5128 г
Витамин РР, НЭ	1 мг	20 мг	5%	2.4%	2000 г
Ниацин	0.875 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122 мг	2500 мг	4.9%	2.4%	2049 г
Кальций, Ca	16.5 мг	1000 мг	1.7%	0.8%	6061 г
Кремний, Si	2.75 мг	30 мг	9.2%	4.5%	1091 г
Магний, Mg	28.5 мг	400 мг	7.1%	3.5%	1404 г
Натрий, Na	200 мг	1300 мг	15.4%	7.5%	650 г
Сера, S	28 мг	1000 мг	2.8%	1.4%	3571 г
Фосфор, P	97 мг	800 мг	12.1%	5.9%	825 г
Хлор, Cl	340 мг	2300 мг	14.8%	7.2%	676 г
Микроэлементы
Бор, B	21 мкг	~
Ванадий, V	21.5 мкг	~
Железо, Fe	2.25 мг	18 мг	12.5%	6.1%	800 г
Йод, I	1.6 мкг	150 мкг	1.1%	0.5%	9375 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	4.9%	1000 г
Марганец, Mn	0.49 мг	2 мг	24.5%	11.9%	408 г
Медь, Cu	91.5 мкг	1000 мкг	9.2%	4.5%	1093 г
Молибден, Mo	5.15 мкг	70 мкг	7.4%	3.6%	1359 г
Селен, Se	2.75 мкг	55 мкг	5%	2.4%	2000 г
Фтор, F	12 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	1.5%	3333 г
Цинк, Zn	0.535 мг	12 мг	4.5%	2.2%	2243 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.15 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд с мясной начинкой. Ржаной хлеб. составляет 205,5 кКал.

Порция = 140 гр (287.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205.5 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	18.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	55.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С МЯСНОЙ НАЧИНКОЙ. РЖАНОЙ ХЛЕБ.

Бутерброд с мясной начинкой. Ржаной хлеб. богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,1 %, хлором - 14,8 %, железом - 12,5 %, марганцем - 24,5 %

Чем полезен Бутерброд с мясной начинкой. Ржаной хлеб.

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с мясной начинкой. Ржаной хлеб., калорийность 205,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с мясной начинкой. Ржаной хлеб., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Maximus Otto

2025-12-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-02

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из горбуши с сулугуни

Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

70.2

2.7

5.2

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе