Рецепт Сырники "Любимые". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники "Любимые"
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Крупа манная | 20 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Способ приготовления
Смешать все ингредиенты, и обжарить с двух сторон на растительном масле.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники "Любимые"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 12.4% | 422 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.3% | 836 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.3% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.2% | 1651 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.8% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 82.88 мг | 500 мг | 16.6% | 8.7% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 4.2% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 5% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.955 мкг | 400 мкг | 8.7% | 4.6% | 1144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.157 мкг | 3 мкг | 38.6% | 20.2% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.4% | 2247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.622 мг | 15 мг | 10.8% | 5.7% | 925 г |
| Витамин Н, биотин | 9.764 мкг | 50 мкг | 19.5% | 10.2% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9037 мг | 20 мг | 19.5% | 10.2% | 512 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.98 мг | 2500 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Кальций, Ca | 103.93 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.5% | 962 г |
| Кремний, Si | 0.387 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7752 г |
| Магний, Mg | 20.6 мг | 400 мг | 5.2% | 2.7% | 1942 г |
| Натрий, Na | 176.79 мг | 1300 мг | 13.6% | 7.1% | 735 г |
| Сера, S | 198.21 мг | 1000 мг | 19.8% | 10.4% | 505 г |
| Фосфор, P | 181.6 мг | 800 мг | 22.7% | 11.9% | 441 г |
| Хлор, Cl | 314.36 мг | 2300 мг | 13.7% | 7.2% | 732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 2.3% | 2338 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 5.073 мкг | 10 мкг | 50.7% | 26.6% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.0408 мг | 2 мг | 2% | 1% | 4902 г |
| Медь, Cu | 68.67 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.6% | 1456 г |
| Молибден, Mo | 8.365 мкг | 70 мкг | 12% | 6.3% | 837 г |
| Селен, Se | 29.876 мкг | 55 мкг | 54.3% | 28.5% | 184 г |
| Фтор, F | 36.98 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10817 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.5333 мг | 12 мг | 4.4% | 2.3% | 2250 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники "Любимые" составляет 190,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.7 кКал | -% | |
| Белки | 18 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 57 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ "ЛЮБИМЫЕ"
Сырники "Любимые" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,8 %, холином - 16,6 %, витамином B12 - 38,6 %, витамином H - 19,5 %, витамином PP - 19,5 %, фосфором - 22,7 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 50,7 %, молибденом - 12 %, селеном - 54,3 %
Чем полезен Сырники "Любимые"
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб с орехами и черносливом
- Здоровье со сливочным кремом
- рулет бисквитный
- крем шоколадный
- печенье курабье
- индейка в горшочке
- йогурт
- гренки с яйцом из бородинского хлеба
- какао на молоке 1,5%
- гренки с яйцом из батона
- хлеб дарницкий
- овсянка
- Магги листы для курицы
- мед
- плов с куринным сердцем
- Овсянная каша
- Фруктовый десерт
- творого обезжиреный
- рыбные бургеры Vici
- Темпо
- пончики творожные
- Пыльца
- Капучино маккофе
- Для плова магги
- блины
- Овощная запеканка с курицей
- Крабовые палочки
- мочанка
- Салат из морской капусты "Дальневосточный"
- Яйцо вареное
- Чудо - творожок
- суп щавелевый
- Салат из морской капусты, крабовых палочек и яиц
- Салат из огурцов и помидоров
- Новый продукт
- Масло подсолнечное "Золотая семечка"
- хлебцы молодцы минерал плюс цельнозерновые фитнес линя
- Суп с сосиской
- Оладушки "С пылу, с жару"
- Йогурт Данон синий
- цветная капуста в кляре
- Колбасный сыр
- молоко 2%
- Запеченный сазан
- фруктоза с витамином С 0,5 кг
- папочкины сырники
- батон с молоком нарезной
- Суп с щавелем
- гороховая каша
- Макароны с курицей
- Борщ
- суп Чили Бин
- салат с печенью трески
- кефир полочанка 3,6
- молоко полочанка 3,6
- Сырники перекресток
- Яблочный самбук
- Сметана 10%
- Похлава
- Сыр Cheese Lovers
- зеленый чай
- корейская морковка
- Хлеб ржано-пшеничный с зерном и семенем подсолнечника ЭнеРЖИ
- Борщ в мультиварке
- фитнес шарлотка
- Яйца
- Яйцо
- Миндаль
- Зефир
- Варенье абрикосовое
- Варенье яблочное
- Варенье персиковое
- Какао
- Кофе
- чай зеленый с лимоном и сахаром
- Кофе с молоком
- Чай с молоком
- Вода теплая
- лапша роллтон
- Гречка с молоком
- Печень в сметанном соусе
- ржаные хлопья
- масло яночка сел 70% сл\ слив
- Клетчатка льняная с травами Dr Dias
- Кекс мраморный "зебра" перекресток
- соте из овощей
- Пирог с консервами
- йогурт 0,1% жирности клубника Linessa
- Сайра натуральная.Консервы
- Тофу японский десерт "Банзай"
- отруби ржаные хрустящие здоровое питание
- суп с грудкой яйцом и тофу
- Куриные желудочки с овощами (в микроволновке)
- Гречка 1 сорт
- Тушеная картошка
- Тунец в масле (70% рыбы). Консервы
- итальянская сушка
- Грибной суп-пюре
- Овсяные отруби Мистраль
- Кабачки тушеные
Метки: Как приготовить Сырники "Любимые", калорийность 190,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники "Любимые", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
