Рецепт пицца из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пицца из кабачков
| Кабачок | 1000 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Сыр плавленый, новый, 40% | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь, желтая | 75 г |
| Молоко коровье, белковое 1% | 100 г |
| Овсяная мука | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пицца из кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.6% | 1617 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.8% | 2947 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.4% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.7% | 2222 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 12.5% | 1364 г |
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 8.4% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 15.11 мг | 500 мг | 3% | 5.1% | 3309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 7.4% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.538 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.4% | 3796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.1% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.21 мг | 90 мг | 13.6% | 23.2% | 737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.1% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 2.6% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 1.719 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.8% | 2909 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0771 мг | 20 мг | 10.4% | 17.8% | 963 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.88 мг | 2500 мг | 9.6% | 16.4% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 44.35 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.5% | 2255 г |
| Магний, Mg | 23.72 мг | 400 мг | 5.9% | 10.1% | 1686 г |
| Натрий, Na | 48.63 мг | 1300 мг | 3.7% | 6.3% | 2673 г |
| Сера, S | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.6% | 4824 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 15.2% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 25.79 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.9% | 8918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 7.7% | 2200 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.4% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 2.669 мкг | 10 мкг | 26.7% | 45.6% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 3.6% | 4773 г |
| Медь, Cu | 38.08 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.5% | 2626 г |
| Молибден, Mo | 3.538 мкг | 70 мкг | 5.1% | 8.7% | 1979 г |
| Селен, Se | 1.79 мкг | 55 мкг | 3.3% | 5.6% | 3073 г |
| Фтор, F | 10.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 39101 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 13.2% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.3665 мг | 12 мг | 3.1% | 5.3% | 3274 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пицца из кабачков составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКОВ
пицца из кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,6 %, кобальтом - 26,7 %
Чем полезен пицца из кабачков
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи Микс
- рахат-лукум
- котлеты куриногрудь 1
- активиа мюсли
- Курица жареная
- Суп грибной
- Салат из помидоров, перца и лука
- Творожная запеканка
- салат из свеклы
- биф ролл
- картошка фри
- брауни
- запеканка из куриной печени с отрубями
- оладьи из кобачка
- Икра трески стерилизованная, консервы (Красная цена, 240 гр., Мурманск),(1 ст.л. - 35 гр, 1 ч.л. - 12гр)
- фолиевая В9
- Valio clean label малина омномном
- паштет из куриной печени
- Орион Чокопай
- Сыр Агуша
- Фитнес-батончик с грецким орехом, финиками и молоком
- салат 20.09.2014
- 4 сезона "Летние овоши"
- Семечки тыквенные
- Хлопья кукурузные Start
- Отруби пшеничные
- Блины с гречневой мукой
- Салат Цезарь(мастер класс Sam',s)
- Овощная смесь от 21.09.14
- Кабачковая запеканка
- Манник
- горбуша с морковью и луком
- Пирог "Маня Марковкина"
- Хлеб с яйцом и сыром
- Протеин Syntha-6
- яйца с колбасой всмятку
- Брауни
- омлет с сосисками
- Сырники "Любимые"
- хлеб с орехами и черносливом
- Здоровье со сливочным кремом
- рулет бисквитный
- крем шоколадный
- печенье курабье
- индейка в горшочке
- йогурт
- гренки с яйцом из бородинского хлеба
- какао на молоке 1,5%
- гренки с яйцом из батона
- хлеб дарницкий
- овсянка
- Магги листы для курицы
- мед
- плов с куринным сердцем
- Овсянная каша
- Фруктовый десерт
- творого обезжиреный
- рыбные бургеры Vici
- Темпо
- пончики творожные
- Пыльца
- Капучино маккофе
- Для плова магги
- блины
- Овощная запеканка с курицей
- Крабовые палочки
- мочанка
- Салат из морской капусты "Дальневосточный"
- Яйцо вареное
- Чудо - творожок
- суп щавелевый
- Салат из морской капусты, крабовых палочек и яиц
- Салат из огурцов и помидоров
- Новый продукт
- Масло подсолнечное "Золотая семечка"
- хлебцы молодцы минерал плюс цельнозерновые фитнес линя
- Суп с сосиской
- Оладушки "С пылу, с жару"
- Йогурт Данон синий
- цветная капуста в кляре
- Колбасный сыр
- молоко 2%
- Запеченный сазан
- фруктоза с витамином С 0,5 кг
- папочкины сырники
- батон с молоком нарезной
- Суп с щавелем
- гороховая каша
- Макароны с курицей
- Борщ
- суп Чили Бин
- салат с печенью трески
- кефир полочанка 3,6
- молоко полочанка 3,6
- Сырники перекресток
- Яблочный самбук
- Сметана 10%
- Похлава
- Сыр Cheese Lovers
- зеленый чай
Метки: Как приготовить пицца из кабачков, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
