Рецепт Торт Панчо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт Панчо
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Сахар песок | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Сметана 20% жирности | 800 г |
| Ананас | 300 г |
| Грецкий орех | 150 г |
| Шоколад молочный | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт Панчо".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.8 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.8% | 1407 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 10.5% | 368 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 4.3% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4305 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.1 мкг | 900 мкг | 11.1% | 4.3% | 899 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 60.44 мг | 500 мг | 12.1% | 4.7% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 3.5% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.492 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.3% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 0.9% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.3% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 1.5% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 4.802 мкг | 50 мкг | 9.6% | 3.7% | 1041 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5032 мг | 20 мг | 7.5% | 2.9% | 1330 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.93 мг | 2500 мг | 7.7% | 3% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 73.5 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.9% | 1361 г |
| Кремний, Si | 18.597 мг | 30 мг | 62% | 24% | 161 г |
| Магний, Mg | 26.73 мг | 400 мг | 6.7% | 2.6% | 1496 г |
| Натрий, Na | 38.11 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.1% | 3411 г |
| Сера, S | 50.68 мг | 1000 мг | 5.1% | 2% | 1973 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 5.8% | 666 г |
| Хлор, Cl | 62.59 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.254 мг | 18 мг | 7% | 2.7% | 1435 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.7% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 2.629 мкг | 10 мкг | 26.3% | 10.2% | 380 г |
| Литий, Li | 0.656 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4593 мг | 2 мг | 23% | 8.9% | 435 г |
| Медь, Cu | 183.63 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 7.1% | 545 г |
| Молибден, Mo | 6.544 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.6% | 1070 г |
| Никель, Ni | 17.292 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.162 мкг | 55 мкг | 9.4% | 3.6% | 1065 г |
| Стронций, Sr | 20.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.92 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5411 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.4% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.6659 мг | 12 мг | 5.5% | 2.1% | 1802 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 25.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.634 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.193 г | min 16.8 г | 25% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.088 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.8% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.648 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт Панчо составляет 257,8 кКал.
- Порция = 168 гр (433.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 257.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 15.2 г | -% | |
| Углеводы | 24.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 52.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ ПАНЧО
Торт Панчо богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, холином - 12,1 %, кремнием - 62 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 26,3 %, марганцем - 23 %, медью - 18,4 %
Чем полезен Торт Панчо
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ice boom
- Дружок - пирожок
- Протеиновый магкейк
- Кабачковые оладьи
- Торт киевский
- Бутерброд (сыр, колбаса, майонез, соус)
- Шоколадно гречневые оладушки
- Рагу(патисоны,баклаж,помид, лук,72)
- Овощи в сметане
- Сушки с фаршем
- Чечевичный блин
- Рулет со сгущёнкой
- Шар черемуха кокос сахар
- Грибы шампиньоны обжаренные
- Шарик сухофруктовый
- Крем для блинчиков из адыгейского
- Кисло-сладкий 6
- Китайская смесь
- Шоколад молочный с арахиром и грушей
- Рыбные котлеты из кеты
- Свиная печень жаренная на утинном жиру
- Массандра кокур
- Kreeka nalina
- Скумбрия курильская натуральная. Консервы
- Рис
- немолоко
- Сырники
- Аспаркам
- Печень куриная тушёная
- Хлебцы кукурузно-рисовые Dr. Korner с прованскими травами
- Филе куриной грудки под сырной шубой в мульте
- Осетинский пирог с творогом и сыром
- Мука пшеничная
- Рассольник
- Креветка с шампиньонами
- Гуляш из куриных окорочков
- Осетинский пирог с творогом и сыром
- Творожные вафли
- Цезарь рыбный
- Шарлотка из цельнозерновой муки
- Наггетсы
- Морковь с перцем и подс. Маслом
- Цикорий со сливками
- Пирог заливной с курицей на сухом молоке
- Пита Летняя
- Сливки 20/%
- Соус Цезарь постный
- Сосиски докторские
- Пекинка, помидор, редис, сельдерей, масло
- Грудка в фольге с томатной пастой
- Рис с помидором
- Курица с овощами
- Салат крабовый
- Пюре гороховое
- Свинина с баклажанами
- Эклеры
- Тушёные овощи
- Крекер луковый
- Шашлык свиной Классический
- Свинин хол.копчения valdor
- Яичные роллы
- Протеиновое мороженое
- Начинка шампиньонов 2021-08-20
- Равиоли куриные август
- Фрикадельки куриные август
- Капустное пюре
- Протеиновые вафли
- Рулет Медовый
- Печенье от Лизы
- Шоколадные подушечки
- Вафли Артек смак гориховый ореховые
- Желудки с овощами2
- Торт с черносливом, орехом
- Трюфель витаминизированный
- Котлеты
- фруктовый напиток с соком "Fruktomania"
- ГРЕЧЕТТО моё
- Оладьи кокосовые
- Яблочный нежный пирог
- Курица с ананасами
- Винегрет мой
- Горький шоколад No sugar added Dark & Nuts
- Говядина в соусе барбекю
- Кабачок с яйцом
- Пельмени из мраморной говядины
- Novipiu bianco con scorzette di agrumi di silicia [Novi]
- Сырники
- Солянка сборная
- Кабачковый рататуй
- Цезарь ролл
- Смородиновое протеиновое мороженое
- Овощной салат с сельдереем
- Отруби овсяные
- Бисквитное пирожное со сливочным кремом
- Тефтели
- Аджика б/с
- Колд Оранж
- Лисички тушеные
- Шампиньоны фаршированные
- Finik конфеты шок
Метки: Как приготовить Торт Панчо, калорийность 257,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Панчо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
