Рецепт Овощная смесь от 18.08.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощная смесь от 18.08.14
| Помидоры (томаты), грунтовые | 231 г |
| Огурец, грунтовый | 193 г |
| Лук репчатый | 138 г |
| Капуста белокочанная | 94 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь от 18.08.14".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.1% | 6333 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.6% | 3294 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 21.5% | 1176 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 14.4% | 1761 г |
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 15.7% | 1623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.76 мг | 500 мг | 1.2% | 3% | 8681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 9.6% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 11.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.284 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.6% | 3890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.68 мг | 90 мг | 23% | 58.2% | 435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 7.6% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.893 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.6% | 5599 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 39.7% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5795 мг | 20 мг | 2.9% | 7.3% | 3451 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.58 мг | 2500 мг | 9.1% | 23% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 26.14 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.6% | 3826 г |
| Кремний, Si | 0.585 мг | 30 мг | 2% | 5.1% | 5128 г |
| Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 10.6% | 2389 г |
| Натрий, Na | 66.34 мг | 1300 мг | 5.1% | 12.9% | 1960 г |
| Сера, S | 23.91 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.1% | 4182 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 12.4% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 131.38 мг | 2300 мг | 5.7% | 14.4% | 1751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 113.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 10.9% | 2350 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.6% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 3.984 мкг | 10 мкг | 39.8% | 100.8% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.1786 мг | 2 мг | 8.9% | 22.5% | 1120 г |
| Медь, Cu | 100.81 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 25.6% | 992 г |
| Молибден, Mo | 4.441 мкг | 70 мкг | 6.3% | 15.9% | 1576 г |
| Селен, Se | 39.097 мкг | 55 мкг | 71.1% | 180% | 141 г |
| Фтор, F | 20.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 19637 г |
| Хром, Cr | 66.86 мкг | 50 мкг | 133.7% | 338.5% | 75 г |
| Цинк, Zn | 0.3791 мг | 12 мг | 3.2% | 8.1% | 3165 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 18.08.14 составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ОТ 18.08.14
Овощная смесь от 18.08.14 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23 %, витамином K - 15,7 %, кобальтом - 39,8 %, селеном - 71,1 %, хромом - 133,7 %
Чем полезен Овощная смесь от 18.08.14
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- помидоры с чесноком
- яблоко с морковью
- сметана 15% Уральское молоко
- Сыр Сливочный "Скоробогатов"
- курица с овощами
- Каша овсянная на молоке с орехом и медом
- Сыр плавленый
- мармелад фруктово ягодный Озерский сувенир
- Сыр плавленый
- протейновый коктель худеем за неделю
- винегрет диет
- картофель тушеный
- свекольник
- листья зеленого салата
- сыр алтайский гран-при Вкусвилл
- мята-лимон Большая кружка сыворотка с соком
- кабачковый торт
- Стрипсы куриные в кляре
- Плов куриный нежирный
- мозаика
- Борщ со свещей капустой и помидорами
- гороховый суп-пюре
- каша овсяная на воде
- гавайский салат
- запеканка из кабачков
- Брюсельская капуста в панировке
- свиная отбивная
- овс хлопья быстров
- омлет с помидорами
- Чизкейк с сыром маскарпоне
- сыр рикотта лайт
- кофе с молоком
- Хитозан
- Котлетки (Болгария)
- Шиповник натуральный быстрорастворимый
- Пшеница с медом (сухой завтрак, хлопья)
- Артек
- Банановый пирог
- щи
- каша пшеничная
- овсянка без варки
- LeKras мягкое печенье Бельгийское кокосовое 200 гр.
- LeKras мягкое печенье Голландское миндальное Марципай 280гр 1шт=47 гр
- Свинина с овощами в сырном соусе
- Мини-рулетики с крем начинк. 250 гр
- пирог с мясом Осетинский
- пирог с сыром ОСЕТИНСКИЙ
- Каша кукурузная на молоке подслащенная заменителем сахара
- сироп рожкового дерева
- Пиріг з картоплею і грибами
- перлвка с курицей
- цветная капуста
- Кабачки с сыром запеченые
- Энергетик RED BULL б/с
- оладьи
- Перец фаршированный куриным фаршем
- Каша Быстров 5 злаков
- Куриный фарш
- свекла
- Кофе растворимый Nescafe с сахаром пор. 150гр
- жюльен
- майонез
- гранола
- Хлебцы Blockbuster с сыром
- Глазированный сырок
- Перец фаршированный
- Куриное филе вареное
- Pork&Veal
- Нут отварной
- Окрошка
- сыр плавленный Российский Сергач
- Нутовые трюфели
- Яблочное пюре
- Рагу овощное
- Fresita, игристое вино с добавлением клубники
- салат из квашеной капусты
- Пицца Сицилийская
- кефир 1%
- хлеб бородинский
- Velle
- Макароны высшего сорта вареные
- веганская шоколадная паста
- Творог 1.8 %
- Осьминог сушеный
- рулет из свиной грудинки
- Корни батончик
- Оливье
- фасоль стручковая
- тирамису из творога 18%
- Торт "Мирель" Крем-брюле
- Хлебцы вафельные
- творожное мороженое Избенка
- Чудо творожок
- Хлеб "Бабушкин" столовый
- Тушеная капуста
- Овсяная каша
- Овощное рагу с фасолью
- салат мой
- Кофе с молоком
- Голень ципленка жареная
Метки: Как приготовить Овощная смесь от 18.08.14, калорийность 39,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь от 18.08.14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат лосось с овощами и грибами
95.7
7.3
6.3
2.7
17
Белковая ватрушка
156.6
8.6
5
19.1
8
Карри с курицей,цветной капустой и брокколи
119.6
9.4
6.9
4.6
0
Лучшие рационы
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
2025-12-08
Калорийность: 1413 кКал
2025-12-10
Калорийность: 1385 кКал
Интересные блоги
