Дневник питания и тренировок за 30.03.2015

Очень хочется капусты, видимо имеет место быть весенний авитаминоз, сегодня буду готовить тушеную, если бы это не выглядело странно я бы её еще заедала квашенной Надо подумать

Может так и сделаю)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Кофе с молоком	300	46.5	2.7	2.1	3.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1390	236.9	11.5	13.8	16.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	46.5	2.7	2.1	3.9
Йогурт Активиa Вишня	191	212	7.3	5.5	33.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кукурузные палочки ("Кузя")	20	99.3	0.9	4.8	13.1
Итого	536	447.6	12.3	17.2	60.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	46.5	2.7	2.1	3.9
Плов	320	471.7	30.4	10.9	62.7
Итого	620	518.2	33.1	13	66.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста с мясом	300	311.4	32.1	13.2	15
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Горбуша соленая	10	16.9	2.2	0.9	0
Курица 1 кат. (Варка)	30	52.1	4.9	3.6	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	510	477.3	41	21	27.9
Итого за день	3056	1599.8	93.5	61.1	164.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 30.03.2015 14:42

Romashkina написал:
если бы это не выглядело странно я бы её еще заедала квашенной

А что, кто-то подглядывает? Широкая улыбка

Светлана Чернова 30.03.2015 14:52

Да здорово! Кушайте на здоровье! Я вот несколько дней подряд с ума сходила по квашенной капусте, прямо живьем ее трескала несколько раз в день. Это, думаю, витаминчиков организм просит, надо дать!

Nataly М 30.03.2015 14:54

Везет, а я не люблю белокачанную капусту, только изредка квашенную могу есть...

Евгения 30.03.2015 14:56

Люблю квашеную капусту с клюквой

Ольга Листратенко 30.03.2015 15:36

ой, спасибо девочки. теперь я точно знаю, чего мой организм хотел последнее время. только понять не могла))) квашеной капусты). почитала, так прямо слюной чуть не захлебнулась)

Кошка на окошке 30.03.2015 20:56