Ginta Cīrule-Liberte
23.04.2024 15:47
У нас сегодня снег. Норму килокалорий почти достигла. Слишком рано.
Посмотрим, как будет позже. Пока опубликую.
***
Всё таки решила поесть поверх лимита. Живот пока не привык мало есть.
***
Всё таки решила поесть поверх лимита. Живот пока не привык мало есть.
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
55
|
326.7 | 10 | 26.9 | 16.6 |
| Мед пчелиный |
26
|
85.3 | 0.2 | 0 | 20.9 |
| Итого | 81 | 412 | 10 | 26 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
1376
|
330.2 | 8.3 | 4.1 | 63.3 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Итого | 1401 | 399 | 8 | 4 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
27
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Итого | 27 | 88 | 0 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
91
|
37.3 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
139
|
489.3 | 17.1 | 8.6 | 85.9 |
| Смесь приправа "Anniņa" |
24
|
38.4 | 1.2 | 0.5 | 6.7 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 565 | 19 | 9 | 100 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
151
|
531.5 | 18.6 | 9.4 | 93.3 |
| Смесь приправа "Anniņa" |
24
|
38.4 | 1.2 | 0.5 | 6.7 |
| Итого | 175 | 569 | 19 | 9 | 100 |
| Итого за день | 1940 | 2034 | 58 | 50 | 339 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Ginta Cīrule-Liberte
22.04.2024 19:33
Сегодня дождливый день с тучами в небе. Я провожу время в
интернете. Слушать свою чувство голода и сытости с помощью этой
программы получается.
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
63
|
374.2 | 11.5 | 30.8 | 19 |
| Итого | 63 | 374 | 11 | 30 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
173
|
609 | 21.3 | 10.7 | 106.9 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь приправа "Anniņa" |
46
|
73.6 | 2.2 | 0.9 | 12.9 |
| Итого | 222 | 682 | 23 | 11 | 119 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
485
|
116.4 | 2.9 | 1.5 | 22.3 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 116 | 2 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
850
|
204 | 5.1 | 2.6 | 39.1 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 853 | 204 | 5 | 2 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
26
|
85.3 | 0.2 | 0 | 20.9 |
| Итого | 26 | 85 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 1652 | 1462 | 43 | 46 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ginta Cīrule-Liberte
21.04.2024 20:52
Ну вот, приехала обратно домой. По дороге спала. В автобусе.
Бутерброды покупала сразу перед автобусом. Жаль, что в них майонез. Больше в "Narvesen" бутерброды покупать не стоит. Они даже не веганские.
Когда вышла с автобуса, почувствовала тошноту. Так как я почти всю дорогу спала, думаю, это от этих бутербродов... Может быть, из за того тоже, что я почувствовала себя виноватой, что ем что-то с яйцами.
Бутерброды покупала сразу перед автобусом. Жаль, что в них майонез. Больше в "Narvesen" бутерброды покупать не стоит. Они даже не веганские.
Когда вышла с автобуса, почувствовала тошноту. Так как я почти всю дорогу спала, думаю, это от этих бутербродов... Может быть, из за того тоже, что я почувствовала себя виноватой, что ем что-то с яйцами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
57
|
375.6 | 8.2 | 38.2 | 2.4 |
| Итого | 57 | 375 | 8 | 38 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
21
|
138.4 | 3 | 14.1 | 0.9 |
| Итого | 21 | 138 | 3 | 14 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кесадиль я с кукурузой и гуакамолей "Fresh & Tasty" |
137
|
357.6 | 10.8 | 17.8 | 38.4 |
| Полярный хлеб с моцареллой, томатом и базиликом "Fresh & Tasty" |
137
|
357.6 | 10.8 | 17.8 | 38.4 |
| Итого | 274 | 715 | 21 | 35 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
17
|
101 | 3.1 | 8.3 | 5.1 |
| Капуста белокочанная |
1109
|
310.5 | 20 | 2.2 | 52.1 |
| Итого | 1126 | 411 | 23 | 10 | 57 |
| Итого за день | 1478 | 1640 | 55 | 98 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Ginta Cīrule-Liberte
20.04.2024 17:43
Сегодня я всё ещё в гости. Завтра поеду домой. Поездом и автобусом.
Дома будет опять другие продукты. Завтра по пути тоже.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
580
|
556.8 | 8.7 | 2.9 | 121.8 |
| Черника |
360
|
158.4 | 4 | 2.2 | 27.4 |
| Итого | 940 | 715 | 12 | 5 | 149 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
300
|
180 | 2.1 | 0.3 | 39.6 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 700 | 368 | 3 | 1 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис белый |
144
|
20.2 | 1.6 | 0.1 | 1.8 |
| Миндаль |
53
|
322.8 | 9.9 | 28.5 | 6.9 |
| Бразильский орех |
19
|
125.2 | 2.7 | 12.7 | 0.8 |
| Итого | 216 | 468 | 14 | 41 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 446 | 200 | 2 | 1 | 41 |
| Итого за день | 2302 | 1751 | 32 | 50 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ginta Cīrule-Liberte
19.04.2024 21:08
Хорошо, что сегодня не такой большой аппетит. Наверное, орехов
нужно было есть поменьше.
Сегодня ничего не смешивала.
Сегодня ничего не смешивала.
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
99
|
652.4 | 14.2 | 66.4 | 4.2 |
| Капуста белокочанная |
113
|
31.6 | 2 | 0.2 | 5.3 |
| Витамин Д3, подходящий для веганов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 213 | 684 | 16 | 66 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай исландского мха |
200
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Арбуз |
70
|
18.9 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 420 | 40 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
319
|
86.1 | 2.2 | 0.3 | 18.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
369
|
51.7 | 2.2 | 0 | 14 |
| Банан |
256
|
245.8 | 3.8 | 1.3 | 53.8 |
| Итого | 944 | 383 | 8 | 1 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
927
|
259.6 | 16.7 | 1.9 | 43.6 |
| Банан |
212
|
203.5 | 3.2 | 1.1 | 44.5 |
| Итого | 1139 | 463 | 19 | 2 | 88 |
| Итого за день | 2716 | 1571 | 45 | 71 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ginta Cīrule-Liberte
19.04.2024 18:27
Всегда забываю, что соль (натрий), надо с граммов на миллиграммов
перевести для таблицы, когда продукт создаваю.
Данные здесь приведены в 19.04.2024.
Данные здесь приведены в 19.04.2024.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
313
|
225.4 | 1.9 | 1.9 | 48.2 |
| Груша Конференц [Дикси] |
420
|
197.4 | 1.7 | 1.3 | 43.3 |
| Огурец парниковый |
550
|
60.5 | 3.9 | 0.6 | 10.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 1333 | 500 | 8 | 3 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Конференц [Дикси] |
334
|
157 | 1.3 | 1 | 34.4 |
| Капуста белокочанная |
117
|
32.8 | 2.1 | 0.2 | 5.5 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.2 | 2 |
| Сыр свежий со свежим хреном |
150
|
361.5 | 8.3 | 33.8 | 5.3 |
| Груша Конференц [Дикси] |
248
|
116.6 | 1 | 0.7 | 25.5 |
| Итого | 899 | 681 | 13 | 36 | 72 |
| Итого за день | 2232 | 1182 | 21 | 39 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ginta Cīrule-Liberte
19.04.2024 15:37
Данные здесь записаны 19.04.2024.
Что с чем вместе, записано в заметках под приемами пищи.
Что с чем вместе, записано в заметках под приемами пищи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
103
|
260.6 | 2.3 | 0.1 | 60.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
304
|
197.6 | 9.7 | 10.9 | 14.6 |
| Напиток безалкогольный пыхтовый "Си-энержи экстра" |
99
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, зерновой со семенами "Latvijas Graudu" |
117
|
311.2 | 110.4 | 7.8 | 73.1 |
| Сметана, 12 %, кислая |
88
|
118.8 | 2.5 | 10.6 | 3.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
169
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3, подходящий для веганов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 881 | 889 | 124 | 29 | 152 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
540
|
151.2 | 9.7 | 1.1 | 25.4 |
| Апельсин |
555
|
238.7 | 5 | 1.1 | 45 |
| Итого | 1095 | 389 | 14 | 2 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, зерновой со семенами "Latvijas Graudu" |
117
|
311.2 | 110.4 | 7.8 | 73.1 |
| Итого | 117 | 311 | 110 | 7 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельнозерновые овсяные хлопья "Rimi" |
135
|
495.5 | 17.1 | 10.7 | 74.8 |
| Порошок чили |
3
|
9.5 | 0.3 | 0.5 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
366
|
237.9 | 11.7 | 13.2 | 17.6 |
| Груша Конференц [Дикси] |
400
|
188 | 1.6 | 1.2 | 41.2 |
| Итого | 904 | 930 | 30 | 25 | 134 |
| Итого за день | 2997 | 2521 | 280 | 65 | 429 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ginta Cīrule-Liberte
07.04.2024 20:26
Обленилась сегодня. Хорошо, что хоть поливала посевы в горшках в
теплице...
Ничем гордиться.
Ничем гордиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Конференц [Дикси] |
400
|
188 | 1.6 | 1.2 | 41.2 |
| Итого | 400 | 188 | 1 | 1 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
350
|
108.5 | 9 | 1.2 | 13.5 |
| Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш] |
130
|
18.2 | 1.7 | 0.7 | 2.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 580 | 161 | 12 | 1 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
200
|
320 | 4 | 29.3 | 3.7 |
| Цельнозерновые овсяные хлопья "Rimi" |
295
|
1082.7 | 37.5 | 23.3 | 163.4 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
200
|
54 | 1.9 | 0.9 | 7.9 |
| Итого | 698 | 1456 | 43 | 53 | 175 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм без косточек "Awake" |
400
|
1124 | 9.2 | 0.4 | 271.2 |
| Итого | 400 | 1124 | 9 | 0 | 271 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2378 | 2930 | 66 | 57 | 510 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Ginta Cīrule-Liberte
06.04.2024 21:59
Утром пошла на мастер-класс по эко-принт технике украшения ткани.
Было интересно. Результат подарю сестре мужа. Вечером была на
концерт народного танца. Потом приехала домой с города великом.
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Портобелло, грибы |
500
|
110 | 10.6 | 1.8 | 12.9 |
| Сок квашеной капусты "Dimdiņi" |
500
|
150 | 7 | 1 | 21 |
| Огурец парниковый |
900
|
99 | 6.3 | 0.9 | 17.1 |
| Яблочный, клубничный смузи |
500
|
260 | 2.5 | 0 | 59.5 |
| Итого | 2400 | 619 | 26 | 3 | 110 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Портобелло, грибы |
250
|
55 | 5.3 | 0.9 | 6.4 |
| Сок квашеной капусты "Dimdiņi" |
250
|
75 | 3.5 | 0.5 | 10.5 |
| Кешью "Awake" |
150
|
904.5 | 31.5 | 72 | 30 |
| Итого | 650 | 1034 | 40 | 73 | 46 |
| Итого за день | 3250 | 1655 | 66 | 77 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ginta Cīrule-Liberte
05.04.2024 19:13
После тренировки в среду ноги сильно болят. Мышци. Но это понятно.
Непривыкли.
На сегодня хватит есть.
На сегодня хватит есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью "Awake" |
109
|
657.3 | 22.9 | 52.3 | 21.8 |
| Мих орехов и изюма "Trail Mix" |
100
|
454 | 9.7 | 27.3 | 46.1 |
| Итого | 209 | 1111 | 32 | 79 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Конференц [Дикси] |
673
|
316.3 | 2.7 | 2 | 69.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
885
|
123.9 | 5.3 | 0 | 33.6 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1559 | 440 | 8 | 2 | 102 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Груша Конференц [Дикси] |
995
|
467.7 | 4 | 3 | 102.5 |
| Итого | 1226 | 540 | 5 | 3 | 117 |
| Итого за день | 2994 | 2091 | 45 | 85 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
