Дневник питания за 11.04.2024

Данные здесь записаны 19.04.2024.
Что с чем вместе, записано в заметках под приемами пищи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	103	260.6	2.3	0.1	60.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	304	197.6	9.7	10.9	14.6
Напиток безалкогольный пыхтовый "Си-энержи экстра"	99	1	0	0	0
Хлеб, зерновой со семенами "Latvijas Graudu"	117	311.2	110.4	7.8	73.1
Сметана, 12 %, кислая	88	118.8	2.5	10.6	3.5
Вода колодезная (из подземного источника)	169	0	0	0	0
Витамин Д3, подходящий для веганов	1	0	0	0	0
Итого	881	889	124	29	152

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	540	151.2	9.7	1.1	25.4
Апельсин	555	238.7	5	1.1	45
Итого	1095	389	14	2	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, зерновой со семенами "Latvijas Graudu"	117	311.2	110.4	7.8	73.1
Итого	117	311	110	7	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цельнозерновые овсяные хлопья "Rimi"	135	495.5	17.1	10.7	74.8
Порошок чили	3	9.5	0.3	0.5	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	366	237.9	11.7	13.2	17.6
Груша Конференц [Дикси]	400	188	1.6	1.2	41.2
Итого	904	930	30	25	134
Итого за день	2997	2521	280	65	429

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 19.04.2024 16:06

Не может быть в зерновом хлебе столько белка на 100 граммов. Это ошибка.

Даже если предположить, что это так. Считайте:
Белки 94,4*4= 377,6 ккал
Жиры 6,7*9= 60,3 ккал
Углеводы 62,5*4= 250 ккал
377,6+ 60,3+ 250= 687,9 ккал / в 100 граммах хлеба.
??? У Вас 266 ккал

Ginta Cīrule-Liberte 19.04.2024 18:30

Мартинка, ну, там будет проблема исправить. На упаковке был написан состав для 36 г, мне пришлось пересчитывать на сто грамм
А потом запись о составе стёрла. Продукт сохранен, мол, больше не надо.

Ginta Cīrule-Liberte 19.04.2024 18:34

Мартинка, я пока оставлю так. Сама хлеб редко покупаю и ем. Мне муж обычно ест, я лишь тогда, когда мне с моего ничего больше не хочется или моё уже сбедено а он новое для поехать покупать не хочет. Мой - фрукты, овощи, зелень, грибы, ягоды, мёд, сухофрукты, молоко.
Думаю, в следующий раз будет уже другой хлеб, если будет. Но я не рада тем, что ем хлеб, потому не знаю, когда опять такого буду есть. И какого.

Ginta Cīrule-Liberte 19.04.2024 18:40

Мартинка, поставила к названию продукта 3 восклицательные знака, чтобы в следующий раз знала, состав не точно соответствовует тому, что было на упаковке по тем элементам, что былы там упомянуты.