Дневник питания за 12.05.2024

Добрый день!!!🌺💐🌞🌿🌹❤️
Кто ходит в гости по утрам......
Так сегодня получилось😊, позавтракали и --
махнули к друзьям, спонтанно, благо они недалеко, повидались, поболтали, попили чаю и отправились восвояси😜
Ну, и по дороге ещё по парку прогулялись, чуть больше 7 тыс шагов, так что к обеду
успели проголодаться....🥘🥙🫕🥗🍲
ВСЕМ ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ❗❗❗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Форель, все виды	120	177.6	24.9	7.9	0
Картофель печеный, с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Морские водоросли вакаме, сырые	100	45	3	0.6	8.6
Соус Унаги для Морепродуктов [Pearl River Bridge]	15	23.6	0.5	0	5.3
Абрикосы	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
БомббарПротеиновоеПирожн	1	108	10	4.2	10.2
Итого	1325	587	42	21	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	508	36	0	1	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	180	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СупГриБелые	400	136.4	10.8	6.8	7.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	160	154.9	33.6	2	0.6
Шпинат	105	24.2	3	0.3	2.1
Морские водоросли вакаме, сырые	60	27	1.8	0.4	5.2
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода водопроводная питьевая	120	0	0	0	0
ТыквенныйКекс	40	67.4	3.1	2.2	8.4
Итого	895	430	53	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	90	59.4	13.2	0.7	0
Форель, все виды	90	133.2	18.7	5.9	0
Морские водоросли вакаме, сырые	80	36	2.4	0.5	6.9
Шпинат	150	34.5	4.4	0.5	3
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)	5	44.2	0	5	0
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Итого	475	333	39	12	15
Итого за день	3883	1389	136	49	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 12.05.2024 15:26

Оба крыла здания -- в фотографиях фронтовиков, Бессмертный Полк жив))

Ирина 12.05.2024 15:29

Друзья это здорово! С возрастом всё сложнее проводить время с друзьями, у всех свои заботы)

Марина 12.05.2024 15:34

Ирина, согласна)
Но иногда случается...😄 И главное -- не планировать😜

Юлия Погорелова 12.05.2024 17:33

Марина у вас отличны ерационы и полезные..такие

Марина 12.05.2024 17:38

Юлия Погорелова, Юлечка, спасибо 🙋🏼🥰

Татьяна 12.05.2024 18:01

Марина, а что это за морские водоросли вакаме?

Марина 12.05.2024 18:08

Татьяна, купила их ещё в декабре, они много позиций по микронутриентам закрыаают...
Ну и забыла про них🤗 благополучно
Недавно видела их в Метро, когда угря покупала
Они из столовой ложки в сухом виде разбухают до больше стакана, нужно кипятком залить, а потом в холодной воде промыть -- и вуаля)
На вкус не противные, калорий нет почти, а польза есть))
Стала их с другой зеленухой объединять - дело😁 Короче, рекомендую))

Марина 12.05.2024 18:09

Ну, погуглите, что ли😊

Марина 12.05.2024 18:11