Светлана
13.02.2024 20:19
Дневник питания за 13.02.2024
Сегодняшний день - спокойный и эмоционально стабильный, на работе
тишь да гладь. Утро встретила без отвеса, немного удивлена, но
ничего, я- настойчивая... Сегодня не холодно, градусов 18 морозца.
Решила прогуляться - вышла на три остановки раньше. И тысячу раз об
этом пожалела- на тротуарах бесконечная ледяная глазурь, замёрзшая
буграми. Временами хотелось надеть коньки или ползти полком. Даже в
уггах невероятно скользко. Японские гейши по скорости передвижения
по сравнению со моими шажками просто Олимпийские чемпионки😂. В
результате вернулась уставшая, аж спина взмокла🤦♀️. Забыла дома
бутерброд на завтрак, он моим ужином и стал. А потом готовка -
отвыкла всё взвешивать и считать, провозилась невероятно долго. На
завтра вся еда посчитана и разложена по контейнерам, утром яичницу
пожарить и кашу мужу сварить. В результате режим сна в трубу...
Мечтала спать лечь до 23. А уже первый час ночи.
Всем добра и желанных изменений веса! 😘
Всем добра и желанных изменений веса! 😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Смесь салатная (романа, Фриске, радиатора) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Салатное масло с пажитником |
7
|
62.2 | 0 | 6.8 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница на топлёном масле |
125
|
224 | 16.8 | 17 | 0.9 |
| Кофе растворимый вьетнамский G7 |
16
|
70.9 | 0.2 | 2.4 | 12.2 |
| Итого | 598 | 387 | 19 | 26 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны безглютеновые отварные со сливочным маслом |
128
|
183.2 | 3.1 | 2.7 | 36.4 |
| Сердечки куриные с гранатовым соусом |
150
|
324.6 | 25.8 | 20.6 | 9.2 |
| Рагу из цветной капусты |
170
|
112.9 | 3.1 | 6.6 | 10 |
| Итого | 448 | 620 | 31 | 29 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| карамель фруктовое ассорти |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 360 | 41 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб бездрожжевой "Славянский" |
27
|
62.1 | 1.8 | 0.3 | 13 |
| Сыр мягкий с укропом "Легенда Алтая" |
42
|
115.5 | 6.8 | 9.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
210
|
90.3 | 1.9 | 0.4 | 17 |
| Псилиум пряная облепиха |
11
|
17.7 | 0.2 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 596 | 330 | 10 | 15 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2252 | 1513 | 69 | 77 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Наталья
13.02.2024 20:53
Тишь да гладь и еще денег дают? Красота!
Светлана
14.02.2024 07:44
SvetSveta
(Deutsch lerne), спасибо! Навыки, выработанные на МЗР, даром не
прошли. Появилось совсем другое отношение к еде. А сон - это моя
многолетняя проблема, последние лет 20 сплю максимум 6 часов🤦♀️
Ирина
15.02.2024 10:55
У меня таких дней тоже мало случается! Поэтому они и ценятся!!!
Новые рецепты
Творожная запеканка
223.5
13.1
13.7
11.6
5
Домашний оливковый майонез
704.7
2.3
77
0.4
2
Салат Скорость
49.3
2.6
0.3
7.7
8
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
Лучшие рационы
Сон - наиважнейшее для здоровья и для фигуры. Надеюсь сможете наладить режим)