АннасочИ
29.05.2023 22:10
Дневник питания за 29.05.2023
Ну всё, на сегодня хватит))
Время 22 часа, а я опять что-то тяну в рот🙈
И так каждый день.., хочу ужинать в 20.00 и фсё….., но нет😖
Это уже какая-то зависимость.. Причем я могу весь день не есть, а на ночь нажраться..
И понимаю ведь, что в этом хорошего мало, но ничего не могу с собой поделать.., хоть рот завязывай🤪
Может нужно просто сразу спать ложиться, когда хочется что-то съесть ?))
Время 22 часа, а я опять что-то тяну в рот🙈
И так каждый день.., хочу ужинать в 20.00 и фсё….., но нет😖
Это уже какая-то зависимость.. Причем я могу весь день не есть, а на ночь нажраться..
И понимаю ведь, что в этом хорошего мало, но ничего не могу с собой поделать.., хоть рот завязывай🤪
Может нужно просто сразу спать ложиться, когда хочется что-то съесть ?))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Лосось атлантический (семга) |
25
|
38.3 | 5 | 2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
50
|
145 | 1.7 | 0.1 | 36.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлеб безглютен |
20
|
47.4 | 1.4 | 1 | 7.4 |
| Итого | 1159 | 268 | 9 | 5 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
50
|
67.5 | 9.2 | 3.4 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 67 | 9 | 3 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Запекание) |
100
|
30.4 | 2.6 | 0.3 | 3.5 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Итого | 200 | 184 | 13 | 12 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
92
|
124.1 | 17 | 6.2 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 667 | 351 | 25 | 9 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Киноа, приготовленная |
50
|
60 | 2.2 | 1 | 9.3 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 120 | 325 | 9 | 20 | 25 |
| Итого за день | 2696 | 1197 | 66 | 50 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
