АннасочИ
31.05.2023 00:29
Дневник питания за 30.05.2023
Сегодня что-то не важно себя чувствовала, даже аппетита особо не
было.
Весь день гоняла чаи с лимоном и имбирем.
Намазалась маслами, надеюсь, завтра будет лучше, болеть совсем не охота..🤪
Весь день гоняла чаи с лимоном и имбирем.
Намазалась маслами, надеюсь, завтра будет лучше, болеть совсем не охота..🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Хлеб безглютен |
30
|
71.2 | 2.1 | 1.5 | 11.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Итого | 797 | 301 | 14 | 9 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
164
|
110 | 22.1 | 2.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
50
|
30 | 0.3 | 0.1 | 7.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
10
|
15.9 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 292 | 41 | 10 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
38
|
39.1 | 6.7 | 1.4 | 1.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 288 | 39 | 6 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
64
|
65.8 | 11.3 | 2.3 | 3 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб безглютен |
20
|
47.4 | 1.4 | 1 | 7.4 |
| Молочный Шоколад со Вкусом Капучино [Альпен Гольд] |
20
|
112 | 1.1 | 7.2 | 10.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 741 | 279 | 16 | 12 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 272 | 8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2658 | 920 | 79 | 34 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
