Дневник питания за 02.05.2024

День-334🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Вода	380	0	0	0	0
Итого	445	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с ягодами и орехами	220	306.9	28.8	15.8	11
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Итого	330	316	28	16	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом и маслятами "Жанеттита"	200	126	12.4	4.4	8.4
Салат с рукколой,куриной печенью и черносливом	100	168.3	8	11.4	9.3
Салат с креветками	100	85.3	6.5	3.9	6.1
Белые грибы жареные с луком	20	16.4	0.5	1.1	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	620	398	27	20	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец с кукурузой и спаржей с устричным соусом	100	101.8	10.8	7.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	350	144	13	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Чиа с апельсиновым соком	160	118.1	2.7	3.5	16
Шайба с курицей,белыми грибами с луком,сыром	110	155.4	14.2	8.8	4.4
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Итого	1380	349	18	12	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	400	166	7	2	24

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3675	1415	98	64	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 02.05.2024 21:55

Красивый рациончик! С улыбкой

Баба Зоя 02.05.2024 22:37

Добрый вечер Алла. Заинтересовалась,что там за красивый рациончик,почитала,пооблизывалась,глубоко вздохнула и пошла спать. Молодец все полосочки зелененькие. Споки,сладких снов.