Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

12.04.2024 00:26

Нерка запеченая в духовке

Калорийность - 153.1 кКал; белки - 20.1 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 0 г на 100 г.

Ингредиенты

Нерка (Запекание)

140 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Нерка запеченая в духовке
Нерку маринуем в специях и запекаем в духовке 220⁰С 30 мин.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Стейк нерки

Шаг 2.

Посыпаем специями для рыбы

Шаг 3.

Оставляем мариноваться

Шаг 4.

Выпекаем в духовке при температуре 220⁰ минут 30, добавляя на дно водички.

Шаг 5.

С рисом ,яйцом и острым перцем

Шаг 6.

В разрезе.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.1 кКал	9.09%
	Белки	20.1 г	26.45%
	Жиры	8.1 г	14.46%
	Углеводы	0 г	0%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	72 г	3.17%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.2%

b-car

В1

11.8%

7.6%

Холин

18.1%

20.6%

12.5%

1.9%

B12

258%

0.8%

105%

11.5%

вит.К

0.3%

44%

Калий

15%

0.7%

3.2%

27.4%

6.4%

2.7%

15.8%

196%

0.7%

5.2%

5.6%

41.6%

10.5%

108%

5.9%

Лето 12.04.2024 01:30

Так рыбки захотелось, а сейчас почти 2 часа ночи.

Алла 12.04.2024 01:32

Лето, По- тихому засыпаем🙏И сладких снов😘🌹

Лето 12.04.2024 01:36

Алла, спасибо, развеселили

Алла 12.04.2024 01:40

Лето, 🤷🌼💤💤💤💤

Арина 12.04.2024 09:42

Было неожиданно увидеть наклейку "нерка" на посуде для запекания)) Всегда так делаете?

Lucky 12.04.2024 09:57

Какая рыбка аппетитная и готовить несложно. Сохраню рецепт к в будущем приготовлю

Алла 12.04.2024 12:45

Арина, ☝️😅😅
Я рыбу присыпаю специями и оставляю в холодильнике и да ☝️подписываю где какая рыбка, был еще кижуч и семга)) Мне так проще и в морозильнике все подписываю😅😅Перед выпеканием наклейку снимаю.... Если не подпишу, то потом ребусы разгадываю😘😅😅

Алла 12.04.2024 12:46

Lucky, 🌹

Арина 12.04.2024 12:50

Алла, Здорово)))