Дневник питания за 12.04.2024

День-314🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Всех с Праздником!! И космических отвесов)) 💕✌️

Завтрак.Творог с ягодками киви, клубники, кленовым сиропом и кедровыми орешками.

Обед.

Ужин.Кижуч запечённый в духовке. Салат с проростками подсолнечника, огурцов, помидоров с бальзамическим соусом с манго и конопляными ядрышками.

Прогулка

🌍💕🌍💕🌍 С Праздником!!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	10	26.7	1.8	3.2	2.3
Итого	60	26	1	3	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с ягодками киви, клубники, кленовым сиропом и кедровыми орешками.	360	364	28.4	13.7	28.4
Клубника	140	57.4	1.1	0.6	10.5
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Итого	610	431	29	14	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный из палтуса, семги и форели	400	186	31.2	6.4	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Манго	220	132	1.8	0.8	29.4
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	873	417	39	11	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч запечённый в духовке	460	450.8	56.1	22.1	7.4
Клубника	220	90.2	1.8	0.9	16.5
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Итого	770	549	58	23	25

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3313	1424	128	52	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 12.04.2024 18:06

Как нибудь обязательно в Саратове куплю манго, и попробую, что за фрукт!

Алин@ 12.04.2024 18:15

Прогулка супер👍🥇🚀

Алла 12.04.2024 18:39

Алин@, Весна))🌼😊🌼

Алла 12.04.2024 18:40

Катерина, Ну... тут как повезет

Ирина Макс 12.04.2024 18:47

С Праздником! И отличных Вам отвесов! Дарю цветочек

Катерина 12.04.2024 18:54

Алла, во как?🤔

Алла 12.04.2024 18:58

Ирина Макс, Спасибо, Ирина! Отличных выходных😊

Ирина Макс 12.04.2024 19:04

Алла,

Анастасия 12.04.2024 19:59

Катерина, манго вкусное, когда мягкое, если в магазине не будет мягких- не беда: покупаете какое есть и оставляете на недельку в сухом месте дозревать.

Галин@ 12.04.2024 20:35

Обожаю манго.

Алла 13.04.2024 01:36

Галин@, 🫶🤝🥭

Georgijs 13.04.2024 02:25

Катерина, Манго нужно распробовать. Должен спелый быть, как-то дозреть.
Они спелые, наверное, долго не выдерживают, поэтому везут, пока твёрдые.
В тропиках спелый манго тёмно-красный, внутри ярко-оранжевый, очень сочный и сладкий, как ананас, только аромат другой. И внутри большая белая плоская косточка.

Лали 13.04.2024 14:19

Анастасия, в бумагу завернуть и в темное место на дозревание - ещё лучше. А то может начать подгнивать бочок, у меня так было все время, пока про бумагу не подсказали.

Анастасия 13.04.2024 14:25

Лали, спасибо, обязательно попробую.