Инна
25.03.2024 20:08
Дневник питания за 25.03.2024
День был напряжённый, но я его пережила. Благодарна за то, что
вокруг меня есть любящие и заботливые люди!
Сегодня тренировалась.
Сегодня тренировалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с молоком |
100
|
82.9 | 2.7 | 1.5 | 14.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Капучино |
200
|
91.2 | 3 | 2.6 | 13.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 391 | 8 | 10 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой из баранины |
260
|
138.8 | 10.1 | 3.9 | 15.1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Хлебцы Ржаные [Елизавета] |
5
|
18.2 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 395 | 496 | 36 | 20 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле творожное |
145
|
262.5 | 19 | 12.8 | 17 |
| Апельсиновый Сок С Мякотью [J7] |
300
|
135 | 0 | 0 | 33 |
| Хлебцы Ржаные [Елизавета] |
5
|
18.2 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Творожный сыр |
18
|
40.2 | 2 | 3.5 | 0.3 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
18
|
38.3 | 0.9 | 2.5 | 3.2 |
| Итого | 486 | 494 | 22 | 18 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
200
|
91.2 | 3 | 2.6 | 13.8 |
| Итого | 200 | 91 | 3 | 2 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2053 | 1569 | 72 | 53 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
