Дневник питания за 19.05.2022

Всем привет:). Сегодня хорошо покушала . потому что завтра  только буду завтракать и ужинать. Еду в гости .  В этом доме когда то жили на 4  этаже слева наши 4 окна, но тоска не проходит. стены были родные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Сервелат
16
73.8 3.8 6.5 0
Перец сладкий красный (Жарка)
25
5 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
85
7.6 0.5 0 2.3
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Пекинская капуста
85
13.6 1 0.2 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Кефир 3,2% жирности
160
94.4 4.6 5.1 6.4
Смузи тыква, клубника, ЧЕРНАЯ смородина
200
42.8 1 0.2 8.6
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Шурпо
200
109.4 16 2.2 5.2
Толма (толи)
100
95.1 7.9 1.9 9.9
АЙЛАЗАН
150
82.5 1.7 4.8 7.8
Таратор (черемша)
100
59.4 2.7 3.3 4.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с какао
400
19.2 1.2 0.4 3.6
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]
25
115 3.5 7.2 16.3
Пятиминутка из черной смородины
40
63.1 0.2 0.1 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Авокадо
15
24 0.3 2.2 0.3
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.
60
51.5 10.4 0.8 1.1
..h.ац
20
45.3 2.4 2.7 3.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Ok-sana 19.05.2022 19:44
Домик крутой ,фасад очень красивый,наверное,и внутри планировка не хуже?
Ok-sana, Планировка простая - но были два выхода из квартиры. Ну естественно высокие потолки и двухпольные двери. Вспомнила - когда был пожар на 1-м этаже- , а перекрытия были деревянные, вот было страху. Я сидела на подоконнике и кричала, что бы мне дали лестницу. В результате дали  2 квартиры в разных спальных  районах за одну  в центре. И соседка сейчас по площадке с Садово-Триумфальной то же как и я пожарница.
Ирина 20.05.2022 06:38
Очень красивый дом. Только кондюки фасад портят
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги