Ok-sana
18.09.2024 07:47
Приветствую всех! Вопрос к знатокам! все время не могу добрать клетчатки,купила овсяніе отруби,но кефир я не пью ,а как еще можно их сьесть?
 1 
 1
Ok-sana
23.08.2024 21:15
Подсела на сливы!  купила круглые , красные и сладкие! Выяснила,что хорошо включать сливы в питание худеющим, так как плоды обладают низкой калорийностью.И очень важное:Концентрация полезных для организма веществ выше, чем во многих других плодах, при этом слива практически не повышает уровень сахара в крови.
 4 
Ok-sana
18.08.2024 11:22
Мой любимец КАМАМБЕР Камамбер – это всемирно известный мягкий французский сыр с белой благородной плесенью (белой специфической коркой на поверхности), являющийся «младшим братом» другого не менее известного нормандского сыра — Бри. Очень кратко о пользе и вреде: является источником высококачественных белков, которые являются важными строительными блоками для организма.Содержит кальций, который является важным минералом для здоровых костей и зубов. Содержит жиры, которые являются источником энергии и помогают усваиванию определенных витаминов. Однако стоит помнить, что сыр камамбер содержит насыщенные жиры, поэтому употребление его следует контролировать, особенно при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой.
Белая плесень, используемая в сыре камамбер, является одним из видов молочнокислых бактерий, которые могут быть полезны для здоровья кишечника. Пробиотики могут способствовать нормализации микрофлоры кишечника, улучшению пищеварения и поддержанию иммунной системы.
Сыр камамбер содержит разнообразные витамины и минералы, такие как В12, В2 (рибофлавин), В6 (пиридоксин), фосфор, цинк и другие, которые могут вносить свой вклад в общее здоровье и благополучие организма. Следует учитывать, что сыр содержит бактерии Listeria monocytogenes ,которые могут вызывать пищевое отравление. Поэтому, при выборе сыра необходимо обратить внимание на его качество и срок годности.
 6 
 2
Ok-sana
15.08.2024 11:45
Приветствую всех! Вопрос к знатокам и старожилам МЗР! Почему рейтинг некоторых полезных продуктов равен нулю? Например кешью и зеленый горошек( консерв) ? Кто может обьяснить?
Ok-sana
08.08.2024 14:21
Груши Аббат !!! Август продолжает радовать,а  мои вкусовые предпочтения продолжаю меня удивлять! Сначала орурцы вместо помидоров, кинза вместо укропа, теперь вот грушами  обьедаюсь.
 4 
Ok-sana
07.08.2024 21:45
Выздоровела, почти.Правда ,что счастье в простых вещах. Я впервые за много лет сегодня спала,как младенец. обычно несколько раз за ночь просыпаюсь.А тут закрыла глаза и открыла утром,даже не поверила , что уже время вставать. Вот бы сегодня так же !

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
900
9 1.1 0.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Цикорий Растворимый Порошкообразный [Цикорич]
0
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями
50
124 4.4 1.7 21.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Абрикосы
75
33 0.7 0.1 6.8
Сыр Парменталь 40% жира
20
65.2 5.7 4.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
50
72 1.2 1.8 12.9
Индейка, темное мясо, запечённое
90
155.7 24.9 5.4 0
Салат помидор +огурец+ зелень
100
76 1.4 5.8 4.1
Печенье сдобное
70
315.7 4.5 11.8 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Сыр Парменталь 40% жира
20
65.2 5.7 4.7 0
хлеб козацький
20
45.2 1.4 0.2 9.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
0
0 0 0 0
Салат помидор +огурец+ зелень
100
76 1.4 5.8 4.1
Сардины атлантические в масле, консервы
20
49.8 3.6 3.9 0
хлеб козацький
20
45.2 1.4 0.2 9.4
Мармелад желейный
20
64.2 0 0 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ok-sana
06.08.2024 10:10
Приветствую всех! Тяжело набрать белок ,но клетчатку еще труднее, живот от нее вздуввется -неприятно

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
900
9 1.1 0.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с цельнозерновой мукой
100
164.5 18.6 5.6 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
50
60.6 8.7 1.6 2.7
Картофель отварной по 1-206
120
90 2.4 0.5 19
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Печенье сдобное
25
112.8 1.6 4.2 17.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Фисташки несолёные, сухая обжарка
40
228.8 8.4 18.3 7.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соте в мультиварке
120
51.4 1.9 1.7 7.1
Индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое
60
109.8 14.4 5.7 0.2
Пшеничный хлеб с отрубями
20
49.6 1.8 0.7 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Пшеничный хлеб с отрубями
20
49.6 1.8 0.7 8.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ok-sana
03.08.2024 22:33
Этим летом поменялись у меня вкусы на овощиПолюбила розовые помидоры вместо красных, раньше  только красные ела. Но больше меня потянуло на огурцы этим летом, хотя раньше помидоры рулили. Вот такие метаморфозы на пятом десятке
 1 
Ok-sana
25.07.2024 23:27
Всем привет! После двух дней зажора удалось чуть притормозить. Ну с белком все врем проблемы...как его набрать?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
900
9 1.1 0.2 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
хлеб козацький
26
58.8 1.8 0.3 12.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники #2
90
202.6 16.9 8.9 13.1
Мандариновый джем
40
110.4 0.1 0 28.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб козацький
20
45.2 1.4 0.2 9.4
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Печенье Курабье
40
206.4 2.7 10.3 25.8
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью
200
192 6.8 3 37.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб козацький
20
45.2 1.4 0.2 9.4
Салат Помидорка
230
112.2 4.6 5.1 11
Вафли с жировыми начинками
20
108.4 0.8 6.1 12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Ok-sana
13.07.2024 19:39
Вообще-то картошку не ем, нельзя мне, от нее растет сахар. Но тут у меня пару дней уже зажор по картошке , даже чипсы начала есть. видимо там что то для меня есть полезное.Слушаю организм

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
хлеб козацький
30
67.8 2.1 0.3 14.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
50
98 6.8 7.4 0.4
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо
80
86.4 17 2 0.1
Салат помидор огурец
150
63.5 1.7 3.9 5.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
80
80.8 2.4 2.7 11.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.
200
176 0.4 0 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
70
382.9 4.5 24.2 38.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат помидор огурец
150
63.5 1.7 3.9 5.1
Картофельные чипсы, со вкусом сыра
60
297.6 5.1 16.3 31.5
хлеб козацький
30
67.8 2.1 0.3 14.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги