Дневник питания за 14.01.2024

Честно признаюсь, за две недели нажрато прилично, поэтому с сегодняшнего дня начала втягиваться обратно в режим питания. Вчера собирались семьёй за столом, ела вареники и пила полусладкое шампанское. Сегодня доедала салаты и вчерашние вареники.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Вареники с творогом	230	464.1	23.7	8.7	71.3
Итого	882	496	25	10	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Солянка сборная мясная	430	295.4	22.4	19.8	7.3
Итого	665	446	24	25	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовыми мясом	220	115.7	5.9	4.4	13.4
Оливье с майонезом	312	516.4	15.6	39.9	23.7
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	27	132.6	2	6.4	16
Итого	559	764	23	50	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	153.4	216.3	30.6	9.5	0
Картошка в духовке с чесночком	200	222.4	4.6	6	37.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидоры (томаты) соленые	200	32	2.2	0.2	3.2
Итого	653	483	38	15	43
Итого за день	4359	2190	111	102	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 14.01.2024 20:38

Наш человек!😄👍

Maru_Sova 14.01.2024 21:40

Ахаха, я с Вами. 🤣
Тоже "отдохнула" и наела лишнего, надо снова откатиться.

Валентина 14.01.2024 21:45

Круто поела 😄. Но дифицит есть! 😊

Марина 14.03.2024 11:12

Конечно, всё правильно)) главное, все живы-здоровы🙏 Тепло на душе от встреч за столом 😄👍💯

Галина 04.04.2024 08:31

Вот мне здесь, один очень умный человек ,сказал фразу которую я применяю в жизни.
По поводу доедать. Стоит ли тот салат и тд. моего здоровья, я не мусорное ведро чтоб спасать его.