Bella 777
07.08.2021 00:23
Отлично, полет нормальный 👍. Вижу недобор по белкам. Буду
корректировать порошковым протеином.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
105
|
24.2 | 3 | 0.3 | 2.1 |
| Ежевика |
128
|
43.5 | 1.9 | 0.6 | 5.6 |
| Клубника |
124
|
50.8 | 1 | 0.5 | 9.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вишня |
25
|
13 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 443 | 206 | 7 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшата 2 кат. (Жарка) |
145
|
148 | 26.8 | 4.2 | 0.9 |
| Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
100
|
21.9 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 549 | 530 | 30 | 39 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
1
|
21.6 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 40 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
300
|
207 | 2.2 | 0.5 | 51.6 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 415 | 259 | 3 | 0 | 62 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3212 | 1130 | 44 | 44 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Bella 777
06.08.2021 15:13
Существует ли этот дневник в виде программы, которую можно скачать
в телефон. Только сегодня нашла этот чудесный дневник, но он из
браузера интернет. То есть: нужно быть всегда в интернет и каждый
раз открывать браузер.
И ещё: как вы выставляете тренировки, если это скажем махи ногами с резинкой или упражнения для рук с мячем, без мяча? И тп. Как и где это регулируется,чтобы понимать что я потратила. Потом ещё вот: чтение, тоже калории расходует.
И ещё: как вы выставляете тренировки, если это скажем махи ногами с резинкой или упражнения для рук с мячем, без мяча? И тп. Как и где это регулируется,чтобы понимать что я потратила. Потом ещё вот: чтение, тоже калории расходует.
2
4
Новые рецепты
Илюшин и Ксюшин хумус
242.1
9.3
14.4
18.9
9
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
