Дневник питания за 28.07.2021

Я вообще не сладкоежка, равнодушна к сладкому, больше уважаю выпечку ( булочки, пирожки), но сегодня что то вшторило. Хоть и ела не маленькие порции, все равно голова была голодная и требовала сладкого. Не стала сильно сопротивляться. Утром дала себе фору часовой пробежкой в парке, вечером, чтобы отработать съеденное поиграли в волейбол часа 1.5 ( у нас каждый день играют часа по 3 прямо под моим окном).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суворовская каша	210	196.1	7.1	4.4	31.7
Свекла маринованная, консервированная	18	11.7	0.1	0	2.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	71.4	5.1	5.5	0.4
Капуста маринованная по-японски	107	32.1	1.7	0.1	2.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Протеиновый Батончик Секрет Хорошей Девочки [Виталад]	15	54.6	3	1.8	6.6
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	596	524	19	17	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	40	27.6	0.3	0.1	6.9
Биотин now foods	1	0	0	0	0
аспаркам	1	0	0	0	0
фолиевая кислота + В6 и В12	1	0	0	0	0
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	44	27	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ овощной с фасолью	546	187.3	6.6	2.2	32.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сметана 10% жирности	22	26.2	0.6	2.2	0.9
батончик Snaq fabriq coco tropic	1	159	2.7	11.4	3.5
Итого	1003	440	12	16	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	12	58.7	0.9	2.6	7.8
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
конфета вафельная	10	54	0.5	3.3	5.7
Итого	72	134	2	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	155	147.8	33.7	1.2	0.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	80	45.6	3.3	1.2	4.7
Огурец грунтовый	122	17.1	1	0.1	3.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий зеленый	76	20.5	1	0.1	4
Пекинская капуста	89	14.2	1.1	0.2	1.8
Лук сладкий, сырой	24	7.7	0.2	0	1.6
Итого	646	266	40	2	19
Итого за день	2361	1393	74	42	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

нина 28.07.2021 20:33

А я не ем сладкого давно! Люблю мясо!
Сегодня что-то пошло не так!
Утром прогулялась до райцентра и зашла в ДОДО пиццу..не стала сильно сопротивляться.
Заказала вишневый пай!
А у них он закончился! Облом..Выпила чашечку кофе..
Что же..вечером поиграли с подругой в нарды)))Часа два..а у нас под окнами каждый день пиво пьют на лавочке..

Дарья 28.07.2021 20:36

нина, уважаю нарды, хорошо играю лет с 7, папа фанател и нас с братьями интенсивно обучал, чтобы было с кем играть-) Двор у нас большой кто то в футбол, кто то в волейбол, ну и лавочки практически все заняты любителями пивчанского и мамочками с колясками.

Sofi K 28.07.2021 21:11

Дарья,...и часто эти мамочки и любители пивчанского - одно лицо))

нина 28.07.2021 23:31

Дарья,Даша,как вкусно вы рассказали про детство..Знаете..я бы очень хотела увидеть фото вашей семьи и ..вашего отца..патриарха рода..Это очень важно,что вы расказали..это ведь-Родина наша..наша история..
А я сегодня встречалась с подругой и разговор зашел про моё детство..Я рассказала подруге,как в детстве мы искали и находили грибы-шампиньоны в нашем парке,рядом с домом..А теперь этот парк-в центре города и никаких там грибов нет и в помине..А в моём доме теперь магазин Дикси)))

Дарья 29.07.2021 06:23

нина, к сожалению 2 августа будет 10 лет, как папы с нами нет. А про шампиньоны, я тоже живу в центре, но у нас много парков и аллей и зеленые дворы, так вот этих шампиньонов растет вокруг дома тьма, правда их никто не собирает естественно. А так спокойно можно выйти и за 5 минут набрать ведро.

нина 03.08.2021 19:13

Дарья,Вот!
А мне никто не верит про шампиньоны в парке!
Сейчас напишу рассказ про детство..приходите ко мне на сайт ..читайте..