Дневник питания за 28.07.2021

Вчера первый раз внесла в дневник ходьбу с километражем и сгоревшими калориями. Ого сколько белка " сжирает" движение! Лучше бы углеводы с жирами забирала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи "Чистая кожа"	1	120	2.8	0.8	25.2
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Вода	250	0	0	0	0
масло антарктического криля RIMFROST с астаксантином	1	5	0	0.5	0
Итого	656	132	3	1	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, порошок	5	17.7	0.6	0	3.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	255	17	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	1	320.9	30	14	17.1
Яблоко Семеренко [Лента]	40	14.8	0.2	0.2	3.6
Итого	190	335	30	14	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из бурого риса с куриным бедром	300	516.6	21.3	16.5	70.5
Баклажан, вареный, с солью	100	33	0.8	0.2	5.6
Итого	400	549	22	16	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Итого	195	168	8	11	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей и курицей	350	128.8	7.7	5.3	10.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	395	365	10	23	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4591	1568	75	68	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 29.07.2021 08:59

Почему-то вес не радует! Сильные отеки, жара, плохой сон.😢

Валентина Николаевна 29.07.2021 09:14

Я в жару тоже и сплю плохо, и ничего толком сделать не могу. Печально

Марина 29.07.2021 09:15

Валентина, 😟

Викуська 29.07.2021 09:33

Валентина, ++

Татьяна 29.07.2021 09:42

Марина, добрый день. Подскажите куда вы вносите ходьбу?

Галин@ 29.07.2021 09:51

На самом деле нет точных данных, сколько чего забирает движение. А в дневнике это зависит от настроек. По умолчанию там стоит поровну, можно настроить так, что будет влиять только на углеводы, например.

Евгений 29.07.2021 10:14

Галин@,Ого до чего дошел прогресс))))) Настроил дневничок и жгешь белки)) или жирки)) - и хрен с ней с биохимией))

Галин@ 29.07.2021 10:23

Евгений, Ну да, комично)))). Но я же сказала, нет способа узнать, сколько чего мы сожгли за тренировку.

Евгений 29.07.2021 10:29

Галин@,ну да...... причем из сегодняшнего съеденного)))

Марина 29.07.2021 13:32

Татьяна, методом тыка.🤪 На днях в телефоне установила шагометр. Было интересно, сколько я трачу энергии и расстояние во время того, как иду на и с работы. Хожу пешком утром и вечером по 40 мин. Еще кроссовки вчера на рынке сыну искала в лагерь, набегалась.💃
Оказалось эта информация очень сильно меняет суточные затраты и приход/ расход калорий.
Только сегодня запарилась и вместо вкл. сделала выкл., за сегодняшнее утро 0 км и 0 кал. Жаль!
В дневнике тренировок находите ходьба/ дистанция и вручную вводите данные с программы шагометр (расстояние/минуты/ калории)