Nela Simpson

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nela Simpson

14.09.2021 21:31

Дневник питания за 14.09.2021

Вечером случилось что-то невообразимое :think::secret: Теперь как минимум неделю отрабатывать :exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная на воде	170	134.5	4.8	2.4	23.6
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Слива	30	13.8	0.2	0.1	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	520	265	14	7	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Виноград Кишмиш [Дикси]	75	51.7	0.5	0.2	12.9
Итого	280	113	1	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	150	78.9	3.2	3.9	7.5
Вермишель [Чумак]	100	330	10.4	1	70
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сметана 20% жирности	1	18.5	0.2	1.8	0.3
Печень куриная тушеная	100	138.8	17.9	6.2	2.9
Итого	461	604	33	13	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша пшенная	100	126	3.3	3.3	20.7
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Итого	200	260	15	11	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	1000	290	2.4	0	16.4
Арахис Соленый [Хомка]	95	551	27.7	49.4	12.5
Палочки Сушеные из Фарша Лососевых Рыб [Дальпико]	25	71.3	12.3	2.3	0.5
Итого	1120	912	42	51	29
Итого за день	2581	2156	106	84	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Сырники с сыром мацарелла

Автор Надежда Литтих

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%