Nela Simpson
16.06.2021 14:43
Дневник питания за 16.06.2021
Что-то я сегодня дала жару в обед :D Сначала
слопала порцию спагетти, а потом пошла считать сколько ж оно
затянуло :-o Теперь на ужин придется кефирчиком
ограничиться )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Капуста белокочанная |
10
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 256 | 350 | 17 | 14 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 80 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Спагетти [Чумак] |
120
|
434.4 | 13.2 | 1.3 | 87.6 |
| котлеты куриные |
50
|
80.8 | 7.4 | 5.1 | 2.4 |
| Салат витаминный из капусты и моркови |
150
|
74.4 | 2.4 | 3.8 | 7.7 |
| Итого | 323 | 604 | 23 | 11 | 97 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
| Итого за день | 679 | 1162 | 45 | 38 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nela Simpson
16.06.2021 14:45
Тренировки еще никакие не добавляла. Не знаю, может пойду побегаю
вечером)
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
