Nela Simpson

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nela Simpson

12.09.2021 12:50

Дневник питания за 10.09.2021

Как-то получилось мало за день. Но не помню что бы я голодная была, значит мне хватило)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	120	219.6	22.3	4.3	21.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	385	268	23	4	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	110	52	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	300	97.2	5.7	0.6	17.1
Котлета куриная	60	129.2	11.5	7.2	4.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	460	240	18	7	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Русское Молоко]	200	106	5.6	5	9.4
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	202	110	5	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Припускание)	200	41.5	1.1	0.6	7.8
Перец сладкий красный (Припускание)	50	12.3	0.6	0	2.4
Омлет	60	73.4	5.3	4.1	3.8
Итого	310	127	7	4	14
Итого за день	1467	800	54	22	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Автор Maiko Sato