Майя
03.07.2023 13:15
Дневник питания за 02.07.2023
Прочла: возраст женщины зависит от планов на будущее.. Да! Да! Да!
Это очень верно! Планы- это энергия. А энергия держит и вращает
жизнь!💫💫💫
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
26
|
68.9 | 3.7 | 5.6 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
28
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени |
30
|
62 | 4.9 | 3.7 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
32
|
74.2 | 1.8 | 0.4 | 15.8 |
| Гренки, обычные |
40
|
162.8 | 4.8 | 2.6 | 27.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 301 | 544 | 24 | 25 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 200 | 98 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
80
|
23.8 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Extra virgin оливковое масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Горох колотый, вареный, с солью |
100
|
116 | 8.3 | 0.4 | 12.2 |
| Сазан (Жарка) |
186
|
163.6 | 31.8 | 4.1 | 0 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 516 | 447 | 44 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины сыв |
100
|
149.1 | 4.5 | 5.3 | 20.8 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
40
|
45.2 | 6.8 | 1.6 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 460 | 317 | 15 | 17 | 24 |
| Итого за день | 2877 | 1407 | 85 | 58 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Валентина
03.07.2023 16:31
Хорошая мысль про планы на будующее!!! 👍🤩
Olga1959
03.07.2023 17:21
Соглашусь
Алин@
03.07.2023 18:05
Верю, так и есть энергия крутит , вертит 🧸🥰
Вадим Освальд
09.07.2023 21:33
Юлия К.
16.07.2023 17:12
Мне казалось, что я уже отвечала в этом сообщении с розами, ан нет.
А хотела я сказать, что и планы на будущее зависят от возраста
женщины неплохо!))) Одно корректирует другое! Взаимное влияние!
