Майя
06.08.2023 20:51
Дневник питания за 06.08.2023
2 недели ничего из еды не мерила не взвешивала и сама не
взвешивалась и в мзр не заходила. Сегодня взвесилась- вес скакнул!
Хотя тренировки в зале не пропускала. Значит снова весы на стол!
Вот так…🤷♀️
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Морковь |
9
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
91
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
7
|
12.3 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Extra virgin оливковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 276 | 396 | 17 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
200
|
88 | 2 | 0.8 | 14.6 |
| Творог 9% жирности |
39
|
65.9 | 7 | 3.5 | 1.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
21
|
58.2 | 1.9 | 0.2 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 263 | 234 | 10 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметане |
230
|
303.1 | 26.7 | 18.4 | 7.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Баклажан лечо |
110
|
114.7 | 1.5 | 9.4 | 5.9 |
| Укроп |
21
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 488 | 581 | 34 | 28 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 1083 | 153 | 3 | 4 | 24 |
| Итого за день | 3610 | 1365 | 66 | 63 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
07.08.2023 03:16
😂, да к сожалению без весов ни как .
Olga1959
07.08.2023 20:16
Настроение подняла и комплементы получила😄
Новые рецепты
Мидии фаршированные голубым сыром
144.5
12.3
9.1
3.3
10
Окрошка на тане
61.1
4.5
3.4
3
0
Морковный салат
123.5
1.3
9.2
8.5
12
Лучшие рационы
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...