Дневник питания за 09.12.2022

Завалила службу, не публикую дневники.Заработалась маленько)). Последнее время недобераю калорий. И вес стоит как укопанный. Но объёмы, если верить рабочему халату, как бы вроди уменьшились.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
БлинБлинский	175	276.3	17.8	11.2	26.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Яйцо куриное	93	146	11.8	10.7	0.7
Итого	573	464	31	23	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	212	99.6	0.8	0.8	20.8
Итого	212	99	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супер щи☝️	500	114.5	9	6	7
БлинБлинский	118	186.3	12	7.6	17.6
Итого	618	300	21	13	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	180	120	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная с яблоками	370	373	32.2	14.8	26.6
Гречка	180	93.8	3.8	1.1	17.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	555	511	36	20	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3638	1497	90	59	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 09.12.2022 19:45

Руслана, а почему бросали, если не секрет, и почему решили вернуться в МЗР. Не сложно было начинать снова после перерыва? Хорошего вечера. Широкая улыбка

Руслана 09.12.2022 21:37

Галина, ну как сказать... Бросила с весом 99,9.Сбросив 18 кг. Думала смогу дальше худеть на глаз)), не считая калорий. Но увы. Наела почти 3кг и вернулась😉