Дневник питания за 06.04.2024

Доброго вечера всем!
Погода смеётся над нами: сегодня минус 10 днем, с метелью.
День активный. С утра ходила к внукам, успела накормить пирожками с яблоками (любимые внученьки), с луком и яйцом (любимые зятя ). Часы забыла с утра надеть. Подвиги не зафиксированы🤗. По ккал уложилась👋.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	50	53	8.4	1.9	0.1
Итого	545	158	12	3	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с луком и яйцом	50	120.9	4	5.5	13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	280	126	4	5	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с мясом	120	241.4	11.6	11.5	22.6
Свинина с грибами	60	119.8	3.6	10.6	2.3
Лосось слабосоленая	50	74.2	9	3.7	1.3
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	505	514	36	29	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	225	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Итого	200	112	0	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь	200	388.8	16.8	29.2	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	420	391	16	29	14