05.06.2021 08:23

Дневник питания за 04.06.2021

Завтрак начался в обед. Пол дня на одном стакане воды. Была у стоматолога. Прогресс идёт за 4 дня сбросила ещё 500грамм. Но объем живота пока не трогается с места. Активности не было, врач запретил. Сказал "не сегодня". Идём к цели дальше!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	230	0	0	0	0
Итого	230	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	112	127.7	22.4	2.2	3.4
Сметана 20% жирности	49	100.9	1.2	9.8	1.7
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Вода	230	0	0	0	0
Итого	474	308	24	12	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	230	0	0	0	0
Итого	230	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	198	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	81	48.6	2.4	2.6	3.8
Сметана 20% жирности	31	63.9	0.8	6.2	1.1
Оладьи	113	163.5	5.7	5.1	23.2
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	439	341	8	13	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Кальмары	75	95.1	8.6	5.5	2.8
Салат из помидоров и огурцов со сметаной	100	35.6	0.9	1.8	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	225	4.5	0.2	0	0.8
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	75	45	2.3	2.4	3.5
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	614	343	16	10	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	230	0	0	0	0
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	240	60	1	4	2
Итого за день	2227	1053	52	41	115