Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

28.03.2024 17:38

Дневник питания за 28.03.2024

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Омлет с индейкой	165	211	21.5	11.4	4.5
Итого	415	367	30	19	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка тыква+творог	215	342.7	25.2	14.8	26.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	465	347	25	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рассольник мой	400	200.8	9.6	5.2	27.2
Печень куриная в сметанном соусе	250	189	16.3	10.5	7.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	945	515	30	20	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в сметанном соусе	300	190.2	19.8	6.6	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	192	19	6	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	2985	1434	106	61	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6

Марина Листопад 28.03.2024 21:21

Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 29.03.2024 04:19

👍👍👍

Елена 29.03.2024 11:15

Марина Листопад, ❤️

Елена 29.03.2024 11:16

Лариса Брусенцева, 😘

Майя 29.03.2024 11:30

Прелесть!🥰

Елена 29.03.2024 11:53

Майя, 😘

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Автор Надежда Литтих

Котлеты из пророщенной пшеницы

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1024 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%