Елена
22.03.2024 17:14
Дневник питания за 22.03.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи здоровье |
165
|
225.9 | 6.8 | 15.5 | 14.7 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 455 | 307 | 8 | 21 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
145
|
31.9 | 1.5 | 0.1 | 6.4 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 395 | 188 | 10 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Котлеты с кабачком |
75
|
98.4 | 14.3 | 3.3 | 2.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 735 | 384 | 29 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
115
|
266.8 | 4.3 | 17.3 | 23.5 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 177 | 334 | 4 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченая |
140
|
265.3 | 21.1 | 18.8 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 390 | 267 | 21 | 18 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2712 | 1494 | 74 | 80 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Ольга
23.03.2024 12:57
Добрый день Елена
Марина Листопад
27.03.2024 13:48
Елена
27.03.2024 13:57
Лучшие рационы
2024-04-28
Калорийность: 1024 кКал
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
