Алекс
14.04.2024 19:26
Дневник питания за 14.04.2024
И жирные кислоты и соль в зелёнке, и рейтинг 82... Неплохо так то,
второй день такой. Зефир только ни чего, кроме удовольствия не
привнес в эту идиллию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Зефир |
51.4
|
167.6 | 0.4 | 0.1 | 41 |
| Какао DANI |
12
|
44.4 | 0.7 | 0.5 | 9.8 |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
10
|
24.9 | 0.4 | 0 | 5.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Суп с гречкой. |
290
|
85.8 | 3.5 | 3.2 | 10.4 |
| Итого | 633 | 351 | 6 | 5 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 330 | 155 | 6 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с гречкой. |
500
|
148 | 6 | 5.5 | 18 |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Варка) |
176
|
293.7 | 21.2 | 23.2 | 0 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай зеленый заваренный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 888 | 445 | 27 | 28 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Чеснок |
2.7
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
20.7
|
7.2 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Свекла (Варка без слива) |
85
|
33.4 | 1.2 | 0.1 | 7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 180 | 252 | 8 | 19 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с гречкой. |
280
|
82.9 | 3.4 | 3.1 | 10.1 |
| Печень куриная (Варка) |
29
|
32.1 | 5.3 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 309 | 115 | 8 | 4 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
51.4
|
167.6 | 0.4 | 0.1 | 41 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 131 | 210 | 2 | 2 | 44 |
| Итого за день | 2472 | 1531 | 61 | 64 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Ксюшина кашка геркулесовая
163.3
5.5
6.5
20.6
6
Плов с говядиной
239.7
10.9
12
22
6
Лучшие рационы
