Алекс
20.03.2024 19:30
Дневник питания за 20.03.2024
Седня у меня постный суп с опятами. И давольно вкусненький вышел, а
все потому, что капусты в него накрошил и томатную пасту
добавил...
Ну и, наконец то заказал на озоне вафельницы .. для начала маленькую, дешовенькую, на одну вафельку... Ищу рецепты малокалорийные и полезные...
Ну и, наконец то заказал на озоне вафельницы .. для начала маленькую, дешовенькую, на одну вафельку... Ищу рецепты малокалорийные и полезные...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6.32
|
39.8 | 0.2 | 4.2 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Суп с опятами. |
300
|
68.7 | 2.7 | 1.8 | 10.2 |
| Печень куриная (Варка) |
17.8
|
19.7 | 3.2 | 0.7 | 0.1 |
| Итого | 325 | 137 | 6 | 7 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 325 | 161 | 7 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с опятами. |
510
|
116.8 | 4.6 | 3.1 | 17.3 |
| Соевый соус |
4.2
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Варка) |
130
|
217 | 15.7 | 17.2 | 0 |
| Итого | 644 | 336 | 20 | 20 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
130
|
40.4 | 1.9 | 0.1 | 8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 199 | 224 | 8 | 16 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Цикорий (Большая кружка) |
3.6
|
12.2 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Вода |
171
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила |
18.3
|
59.3 | 0.1 | 0 | 14.6 |
| Итого | 232 | 93 | 1 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с опятами. |
300
|
68.7 | 2.7 | 1.8 | 10.2 |
| Желудок куриный (Варка) |
22
|
22.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Пастила |
18
|
58.3 | 0.1 | 0 | 14.4 |
| Итого | 340 | 149 | 6 | 2 | 24 |
| Итого за день | 2266 | 1102 | 52 | 54 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.)
21.03.2024 00:59
То же ищу рецепты для малокарийных вафель, а пока только калорийные
делаю)), творожные делала, понравилось, но они не хрустят, творогом
многовато наверное))
Алекс
21.03.2024 04:04
- 16 кг есть,
осталось - 20 кг., да, хруст это немаловажно. Может вместо муки
попробовать порошок картофельного пюре, ведь чипсы картофельные
хрустят? Хотя мука все равно будет нужна, тк крупинки муки будут
склеивать крупинки картофеля. Но возможно этим клеем модет быть и
кразмал. Нужно посмотреть состав чипсов "Картошечка". Придет
вафельница , попробую.
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.)
21.03.2024 11:23
Алекс,
если подольше попечь, то даже мои вафли с перебором творога
хрустят, слегка. Обычные вафли, на обычной муке хрустят без усилий.
Я то же на днях простенькую вафельницу купила и тестировала пару
рецептов уже.
Катя Файн
21.03.2024 11:24
Я в вафельнице жарила натертую на тёрке картошку. Мне понравилось.
