Лариса
02.08.2021 20:59
Дневник питания за 02.08.2021
Всем привет, завтра в клинику, немного нервничаю. Странное чувство
из за работы, надо как то совмещать одно с другим. Клиентов на
полдороги не бросишь. Постараюсь конечно, посмотрим что из этого
получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Посыпушка |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| хлопья зародышей пшеницы |
5
|
22.5 | 2.3 | 0.6 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
71
|
46.2 | 0.9 | 0.3 | 9.3 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
7
|
9.2 | 2 | 0.1 | 0.1 |
| Салат зеленый с огурцом |
73
|
18.4 | 1 | 0.2 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 694 | 316 | 14 | 17 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Творог 5% жирности |
71
|
103 | 14.9 | 3.6 | 2.1 |
| Клубника |
86
|
35.3 | 0.7 | 0.3 | 6.5 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 968 | 206 | 19 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Овощами тушеные |
83
|
54.5 | 2.7 | 2.7 | 4.7 |
| Говядина отварная |
49
|
150.1 | 14.4 | 10.3 | 0 |
| Инжир сушеный |
21
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12.2 |
| Итого | 180 | 328 | 19 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс перга пчелиная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло расторопши |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Овощами тушеные |
96
|
63.1 | 3.1 | 3.2 | 5.5 |
| Мидии (Жарка) |
52
|
32.5 | 4.8 | 0.7 | 1.7 |
| Пшенная каша по 1-278 |
48
|
52.3 | 1.3 | 1.6 | 8.1 |
| Пирог вишневый, промышленного изготовления |
75
|
195 | 1.5 | 8.3 | 29.3 |
| Итого | 305 | 481 | 16 | 25 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 200 | 62 | 6 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2547 | 1393 | 77 | 64 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
02.08.2021 21:15
Желаю хороших результатов в клинике, терпения и понимания
клиентов!
ягодка
02.08.2021 21:29
Все так красиво, как травка весной зеленеет. Настроения, здоровья и
терпения. Все буде добре.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.08.2021 21:41
хорошего завтра дня
терпенияхорошего
настроения
терпенияхорошего
настроения
Лариса
03.08.2021 08:56
Алин@
03.08.2021 15:55
Всего самого вам хорошего, желаю здоровья, от клиентов понимания, 🤗
Татьяна из Харькова
05.08.2021 20:50
Крепкого здоровья, благополучия, удачи Вам. Всё будет хорошо.
Лариса
18.08.2021 09:55
Спасибо! Девочки!
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Топинг для сырников Ксюши
300.3
7.4
20.1
23.7
3
Илюшин и Ксюшин хумус
242.1
9.3
14.4
18.9
9
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Интересные блоги
