rakita-tina
04.08.2021 18:23
Дом , работа, огород и все по кругу. Так и лето пробегает, а за ним жизнь пролетает. Ем мало, немного желудок барахлит. Купила в субботу на рынке сливы и ели все. Проблемы появились во всех : у мужа , сына и меня. Сегодня уже созрели дома первые 🍑 персики. Они не обработанные и можно есть спокойно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп1
260
167.2 8.3 10.1 10.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Сушки простые из муки в/с
20
67.8 2.1 0.2 14.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп1
200
128.6 6.4 7.8 8
Хек припущенный, по 1-356
100
91 17.8 2.4 0
Манго сушеное подслащенное
12
38.3 0.3 0.1 9.1
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
140
4.2 0.1 0 1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Конопляное масло
5
45 0 5 0
Пыльца пчелиная
10
15.5 2 0.2 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
70
104.3 4.2 1.2 18.3
Отбивная
75
155.6 15.5 8.9 3.2
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Майонез домаш 67,2
10
69.3 0.3 7.5 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
rakita-tina
02.08.2021 18:22
День начался с дерунов, а сверху жареные маслята. Деруны делаю редко и съели с сыном с удовольствием. А на ужин макарошки, которые тоже у нас редкость. Ну и кукуруза 🌽 любимая вареная. Угли зашкаливают, завтра отрегулирую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Деруны
150
307.3 5.9 12.3 43.3
Маслята (Жарка)
300
22.5 6.8 1.9 1.2
Кукурузное масло
7
62.9 0 7 0
Сметана 15% жирности
19
30.8 0.5 2.9 0.7
Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка)
130
44.2 0.3 0.1 10.3
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный мой
200
136.8 6.6 7.4 10.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Пшеничные отруби
8
13.2 1.3 0.3 1.3
Пыльца пчелиная
10
15.5 2 0.2 1.5
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре кабачок
340
174.4 16.3 7.5 9.2
Икра трески
100
109 11.5 7 0
Майонез домаш 67,2
7
48.5 0.2 5.2 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Шелковица
150
79.5 1 0.6 18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
80
0.8 0 0 0.2
Смородина, красная и белая
100
56 1.4 0.2 9.5
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
6
17.3 0.2 0 4.1
Крыжовник (Мытьё, нарезка)
30
13.5 0.2 0.1 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
112
166.9 6.7 1.9 29.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
48 2.2 0.4 7.6
Майонез домаш 67,2
6
41.6 0.2 4.5 0.1
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
200
192 6.8 3 37.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
rakita-tina
01.08.2021 20:23
Мои графики за июль. Два кг в август не попали, БЖУ зелёненький, кроме белка. Ну вода записана не всегда точно, пью больше .Основной недобор витамин-- это цинк , фолиевая кислота и фтор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
12
38.3 1.2 0.1 8.1
Маслята (Варка со сливом)
400
31.2 9.1 2.7 1.6
Кукурузное масло
10
89.9 0 10 0
Йогурт натуральный мой
200
136.8 6.6 7.4 10.6
Шелковица (Мытьё, нарезка)
100
53 0.7 0.4 12
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Кофе черный
160
12.3 0.6 0.6 0.8
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
100
49 0.8 0.3 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Пшеничные отруби
8
13.2 1.3 0.3 1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Дыня (Мытьё, нарезка)
200
70 1.2 0.6 14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
100
44 0.9 0.1 9
Сушки простые из муки в/с
15
50.9 1.6 0.2 10.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре кабачок
240
123.1 11.5 5.3 6.5
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
150
28.1 3.6 0.4 3.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Мороженое пломбир
90
208.8 3.3 13.5 18.4
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка)
200
68 0.4 0.2 15.8
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Пыльца пчелиная
12
18.6 2.4 0.2 1.8
Блины из кабачков с куриной грудкой
180
172.3 17.5 6.7 10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Манго сушеное подслащенное
13
41.5 0.3 0.2 9.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
80.5 6 6.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
rakita-tina
31.07.2021 21:40
День удался, с утра отвес в 300 гр после бутера с тортом. После работы сына угорила поехать в лес за грибами. Набрали маслят, ходили ещё за белыми , но увы. Но зато воздух сосновый опьянил. Шагов и наклонов 7000. Маслята уже варятся. А ещё сегодня сделала кабачковые блины, завернула в них фарш из грудки куриной и протушила в томатном соке. Вкусно получилось. Фотки нет в лес торопилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный
20
27.5 2.4 1.3 1.4
Шелковица
88
46.6 0.6 0.3 10.6
Йогурт натуральный мой
140
95.8 4.6 5.2 7.4
Суп пюре кабачок
140
71.8 6.7 3.1 3.8
Дыня (Мытьё, нарезка)
250
87.5 1.5 0.8 18.5
Кукуруза сахарная желтая, свежая
100
86 3.3 1.4 16.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
7
16.5 0.5 0.1 3.4
Конопляное масло
7
62.9 0 7 0
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Кофе черный
160
12.3 0.6 0.6 0.8
Чай зеленый
300
18 0 0 3.6
Халва подсолнечная ванильная
11
56.8 1.3 3.3 5.9
Пыльца пчелиная
7
10.9 1.4 0.1 1.1
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный
70
160.8 4.1 7.1 19.7
Блины из кабачков с куриной грудкой
300
287.1 29.1 11.1 16.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
90
208.8 3.3 13.5 18.4
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Блины из кабачков с куриной грудкой
150
143.6 14.6 5.6 8.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
rakita-tina
30.07.2021 22:07
Так на ночь есть захотелось, пришлось йогуртом приглушить. И так целый день то бутер то тортик. Но зато шагов много и на велике 5км по городу. Огурцы достали уже, в бутылку 6л накидала и засолила.

Виноград начинает окрашивается. Ну и помидоры после дождя налились.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки с фаршем запечённые
150
141.3 14.7 6.3 5.6
Пыльца пчелиная
8
12.4 1.6 0.2 1.2
Йогурт натуральный мой
140
95.8 4.6 5.2 7.4
Шелковица (Мытьё, нарезка)
90
47.7 0.6 0.4 10.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
90
21.6 1 0.2 3.4
Базилик, свежий
12
2.8 0.4 0.1 0.1
Руккола
18
4.5 0.5 0.1 0.4
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Сушки простые из муки в/с
8
27.1 0.9 0.1 5.7
Кисель персик
600
81.6 0.6 0 19.8
Кофе черный
160
12.3 0.6 0.6 0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Свиное сало со спинки, сырое
7
56.8 0.2 6.2 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутер
200
408.4 17 27.6 21.4
Дыня (Мытьё, нарезка)
300
105 1.8 0.9 22.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
100
3 0.1 0 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
15
9.3 0.4 0.5 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
250
110 2.3 0.3 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
150
171 30 3 4.5
Черника (Мытьё, нарезка)
90
39.6 1 0.5 6.8
Торт бисквитный
92
235.3 5.6 9.9 30.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный мой
70
47.9 2.3 2.6 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 21
rakita-tina
29.07.2021 17:57
Это ведро 15л. А я в это ведро сложила 13,5 кг сала своего собственного. Оно толще меня.С какой радостью я расстаюсь с этим полным ведром.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Кисель персик
200
46 0.4 0 11
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
100
3 0.1 0 0.8
Суп пюре кабачок
210
107.7 10.1 4.6 5.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
70
45.5 2.2 2.5 3.4
Творог 4% жирности
105
142.8 22.1 4.2 3.2
Черника
100
44 1.1 0.6 7.6
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
300
132 2.7 0.3 27
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, свежая
40
34.4 1.3 0.5 6.7
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
200
192 6.8 3 37.2
Сушки простые из муки в/с
10
33.9 1.1 0.1 7.1
Конопляное масло
7
62.9 0 7 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
0
0 0 0 0
Кабачки с фаршем запечённые
120
113 11.8 5 4.4
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
77 5.8 5.9 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный мой
150
102.6 5 5.6 8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
41
71.6 6 5.1 0.3
Жир свиной топленый
2
17.9 0 2 0
Шелковица
100
53 0.7 0.4 12
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
200
127.4 6.3 7.1 9.4
Какао-порошок
1
2.9 0.2 0.2 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 12
rakita-tina
28.07.2021 17:53
Рву с дерева шелковицу, последняя очень крупная и сладкая. А ещё распустился поздний лилейник, розовый красавчик. Сижу на йогуртах, ряженке и овсянке, поэтому с БЖ У фигня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель персик
450
103.5 0.9 0 24.8
Овсянка
230
207.7 9.2 9 22.1
Ряженка, 1%
180
72 5.4 1.8 7.6
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки с фаршем запечённые
140
131.9 13.7 5.9 5.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
100
3 0.1 0 0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
65
227.5 17.1 17.3 0
Кофе черный
100
7.7 0.4 0.4 0.5
Мороженое пломбир
35
81.2 1.3 5.3 7.1
Кисель персик
400
92 0.8 0 22
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Сушки простые из муки в/с
25
84.8 2.7 0.3 17.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Пыльца пчелиная
6
9.3 1.2 0.1 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Каша гречкарис
100
71.7 2.2 0.5 14.7
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
45
117.5 12 7.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
rakita-tina
27.07.2021 22:04
Меню диетическое, ну может сброс веса начнется. Сегодня проведала свою дачу, за два часа чуть не упала. Вишню даже не сорвали всю, бросили и уехали. Жара натворила чудес: кукуруза карликовая, свекла сгорела, а морковь красавица.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка
200
180.6 8 7.8 19.2
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Какао-порошок
1
2.9 0.2 0.2 0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
63.7 3.1 3.5 4.7
Творог 4% жирности
85
115.6 17.8 3.4 2.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Конопляное масло
5
45 0 5 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка
230
207.7 9.2 9 22.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
40
29.2 4 0.8 1.6
Пыльца пчелиная
10
15.5 2 0.2 1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки с фаршем запечённые
270
254.3 26.5 11.3 10
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кисель персик
400
92 0.8 0 22
Хлеб белый
10
26.6 0.9 0.3 4.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
120
87.6 11.9 2.3 4.7
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
rakita-tina
27.07.2021 11:17
Осталась без ужина, желудок уже давно дает о себе знать, наверно гастрит. Соседка дала попробовать огурцов консервированных,  я съела  , и желудок вообще стал. Пришлось промыть , выпить таблетку. Нужно подлечиться, а не жрать белый налив, смородину и огурцы без меры.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Черника (Мытьё, нарезка)
100
44 1.1 0.6 7.6
Варенье из мандаринов
15
44.1 0.1 0 11.4
Шелковица
150
79.5 1 0.6 18
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
189
1.9 0 0 0.4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
91 6.8 6.9 0
Плов
156
233.1 12.3 12.9 15.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Конопляное масло
5
45 0 5 0
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Кукурузное масло
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)
300
105 1.8 0.9 22.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное
120
211.2 29.5 10.4 0
Супчик
370
103.6 4.4 0.7 20.4
Хлеб белый
45
119.7 4 1.5 21
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
rakita-tina
25.07.2021 19:49
День отдыха после отдыха 😃☀️🏖️. Дети с внуками уехали в Киев. Активность нулевая, хочется лежать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок (Жарка)
2
2.2 0.1 0 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кукурузное масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
25
43.7 3.6 3.1 0.2
Конопляное масло
4
36 0 4 0
Пыльца пчелиная
7
10.9 1.4 0.1 1.1
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Овсяные отруби
7
17.2 1.2 0.5 3.6
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
60
58.2 5.4 3 2.4
Салат ПомОгр
35
13.8 0.4 0.8 1.1
Конфеты вафельные Джони Крокер
10
55 0.5 3.3 5.5
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли
230
80.5 4.3 0.6 10.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Кофе черный
160
12.3 0.6 0.6 0.8
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик
280
78.4 3.4 0.6 15.4
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное
80
168.8 22.4 8.1 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
6
35 1.2 3.1 0.7
Кофе черный
100
7.7 0.4 0.4 0.5
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
23
85.8 6.5 6.4 0
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7
Манго сушеное подслащенное
36
114.8 0.9 0.4 27.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
110
149.6 23.1 4.4 3.3
Черника
60
26.4 0.7 0.4 4.6
Кофе черный
160
12.3 0.6 0.6 0.8
Щука (Жарка)
205
137.1 30.5 1.5 0
Кукурузное масло
10
89.9 0 10 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги