Марафон `Похудей-ка ON-LINE` III ТУР 2023г. НАБОР УЧАСТНИКОВ.

Ну что, дорогие МЗР соратники!

Надеюсь к сегодняшнему дню уже все куличи и яйца съедены 😆😜

А это значит, пора собираться духом и телом! Двигаться к новым свершениям!

Напоминаю, что 24 апреля стартует III тур марафона "Похудей-ка ON-LINE"!

С сегодняшнего дня в комментариях под данным постом принимаю заявки на участие. Полные условия и правила проведения, а так же форму заявки читайте ниже. ☝️

Обращаю ВНИМАНИЕ! Прием заявок заканчивается 23.04.2023 в 00.00 по мск.

Ну и спешу напомнить, что скорее всего ЭТОТ МАРАФОН ПОДОЙТЕТ ТЕМ, кто только попал на МЗР, только начинает худеть и возможно тем, кто делал перерыв в процессе похудения, а теперь решил вернуться. Потому как основой марафона будет именно выработка дисциплины, умение оптимального составления рациона в программе, соблюдение всех норм установленных программой в соответствии с параметрами участника. Именно этого чаще всего не хватает тем, кто только пришел сюда.

Что ждет участников марафона:🤓
1. Продолжительность 3ТУРА марафона 4 недели. (24.04.23-21.05.23)
2. Отчеты по утвержденной форме ежедневно (до 00.00 по мск) за прошедший день в пост соответствующий неделе марафона.

Соответственно, первый отчёт сдаём 25.04.2023 до 00.00 по мск. в пост который я размещу 24.04.2023 СЛЕДИМ!

3. Подведение промежуточных итогов организатором марафона один раз в неделю. (Каждый следующий за отчетной неделей понедельник до 12.00 по мск)

4. Дополнительные "домашние задания" от организатора марафона каждую неделю. (Выполнение по желанию участника)

5. Подведение итогов всего марафона организатором по истечении 4 недель. (24.04.2023 до 12.00 по мск)

6. Балловая система учета.

7. Обязательная подписка на страницу организатора марафона! Чтобы получать своевременно посты о ходе марафона.

Правила участия и начисления баллов за участие в марафоне: 🧐
1. Каждому участнику присваивается номер согласно очередности подачи заявки. (Номера с других марафонов не сохраняются).
2. Участник не отчитывающийся БОЛЕЕ ТРЕХ ДНЕЙ, автоматически ИСКЛЮЧАЕТСЯ из марафона.
3. Баллы начисляются за каждый выполненный пункт ежедневного отчета. Дополнительные баллы можно заработать за выполнение "домашнего задания" от организатора марафона.
4. Соблюдение КБЖУ, вода, клетчатка: +1балл за каждый показатель в зеленом цвете ( 0 баллов за каждый показатель в желтом, -1 в красном)
5. Физическая активность учитывается любая с точным указанием вида активности и временных или количественных показателей (минуты, шаги, километры). Наличие физ. активности +1 балл, отсутствие физ. активности: 0 баллов.
6. За выполнение дополнительного "домашнего задания" +10 баллов по итогам недели.
7. Изменения веса: +1 балл за каждые сброшенные 100гр., 0 баллов за вес без измененений, -1 балл за каждые набранные 100гр. Баллы начисляются по итогу недели!
8. Достижение поставленной на 4 недели цели +60 баллов по итогам марафона.
9. Сон от 7 до 8 часов +1 балл, сон менее 7 часов - 0баллов.
Победителем марафона становится участник набравший максимальное количество баллов! 🥰❤️😍😘

Форма заявки на участие:
1. Начальный вес
2. Цель на 4 недели марафона. (может быть что угодно! вес, регулярная физ. активность, научиться считать калории, взвешивать все что ем, спать положенное время и т.д.)
3. ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ ПИШИТЕ В ЛС!
4. ЗДЕСЬ РАЗМЕЩАЕМ ТОЛЬКО ЗАЯВКИ!

Заранее благодарю за внимание и приветствую всех желающих присоединиться! 😜🔥