Таня
22.11.2023 23:09
Итог дня. Сегодня вот такое сочетание. Обедала в столовой. И да, состав блюд далёк от диетических - литры масла во всех блюдах, порции просто огромные, много сахара в морсе. Хотя, должен быть и диетический стол для детей -диабетиков. Буду наблюдать. В любом случае пока в калораж вписываюсь. Отвес по чуть-чуть идёт. И это хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Кальмар в сливочном соусе с креветкой
13
48.1 0.4 4.8 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
16
41.9 1.2 0.5 8.2
Горбуша соленая
27
45.6 6 2.4 0
Пастила со вкусом йогурта Шармэль
25
81.3 0.1 0 19.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш из говядины
200
284.4 32.4 15.2 4.6
Винегрет
100
63.6 1.7 2.4 8.6
Морс из Лесных Ягод [ВкусВилл]
200
80 0 0 20
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
120
156 3.2 0.3 33.3
Минтай, приготовленный на жару
162
179.8 38 1.9 0
Капуста маринованная
200
94 1.6 0.1 23
Нектар Мультифруктовый [Мой]
210
100.8 0 0 25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Быстропицца с яблоками
120
232.7 11.8 8.8 25
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
26
68.1 2 0.8 13.4
Горбуша соленая
40
67.6 8.8 3.6 0
Кальмар в сливочном соусе с креветкой
15
55.5 0.5 5.6 1

Водопой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Таня
21.11.2023 22:41
Итог дня. Открылась социальная версия приложения. Урряяя!!! Теперь вижу витамины и минералы. Интересно, хотя принимаю комплекс витаминов, Д3, проставила Комбилипен в уколах. Витаминизировалась.
Девочки, кто то питается в столовой на работе? Как считаете калории? Я на глаз примерно вес определяю, что то у повара спрашиваю. С собой носить не вариант, пробовала. Большая перемена в 11.00. Мне в это время рано обедать. В 12.00 кормят детей. Я хожу в столовую в 12.50 и за 10 минут нужно успеть проглотить обед.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Горбуша соленая
80
135.2 17.7 7.2 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пастила со вкусом йогурта Шармэль
24
78 0.1 0 19.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Лапша Куриная с Овощами [Окей]
301
195.7 7.8 10.8 16.9
Капуста маринованная
155
72.9 1.2 0.1 17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Быстропицца с яблоками
104
201.7 10.2 7.6 21.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Горбуша соленая
30
50.7 6.6 2.7 0
Мандарин
48
18.2 0.4 0.1 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Заменитель Сахара [HUXOL]
4
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Лапша Куриная с Овощами [Окей]
270
175.5 7 9.7 15.1
Помидор (томат), парниковый
366
51.2 2.2 0 13.9
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лук репчатый
24
9.8 0.3 0 2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Семена тыквы очищенные
10
54.1 2.5 4.6 1.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
86
15.5 0.5 0.1 2.2
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Сметана 20% жирности
8
16.5 0.2 1.6 0.3
Зефир Антоновка [Белевские Сладости]
46
147.2 0.5 0 36.3
Чай
300
0.9 0.1 0 0

Водопой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
58
22 0.5 0.1 4.4
Кальмар
41
41 7.4 0.9 0.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
45
8.1 0.3 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Таня
21.11.2023 14:40
Итог дня. Прохожу обследование в поликлинике. Назначают все новые и новые анализы - кровь на то, кровь на се. С одной стороны хорошо, а с другой страшно - вдруг что найдут нехорошее.
Направили к диетологу. Платному. Ознакомилась с расценками по городу. 5 тыщ прием. Интересно, доктор за эти деньги мне ещё еду будет готовить? 🤔 Но доктор сказал надо, значит, надо сходить. Что мне диетолог может сказать? Меню стола #5 выдаст на старом жёлтом листочке? Прям чувствую, что это пустая трата денег. Кто то был на приеме у диетолога? Есть толк от него?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
40
103.6 3.1 1.2 20
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Горбуша соленая
46
77.7 10.2 4.1 0
Быстропицца с яблоками
90
174.5 8.8 6.6 18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста маринованная
179
84.1 1.4 0.1 20.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
161
265.7 49.9 5.7 0
Овощи Запеченные на Мангале [Кубаночка]
176
79.2 2.6 0 17.6
Помидор (томат), парниковый
91
12.7 0.5 0 3.5
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Заменитель Сахара [HUXOL]
4
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
136
133.3 4.9 0.5 27.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
41
114.8 11.3 7 1.3
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Тофу копченый
30
42 3.9 2.9 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча с грибами
150
120.3 4.8 4.8 14.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Капуста маринованная
100
47 0.8 0.1 11.5
Зефир Антоновка [Белевские Сладости]
43
137.6 0.4 0 34
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Манго
40
24 0.3 0.2 5.4
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3

Водопой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
19.11.2023 19:48
Итог дня. Чуть перебор с углями. Думаю, надо возвращаться к весеннему меню. Пока ещё голодно. Организм все время голодный, хотя порции приличные и сытные. В мыслях полный раздрай, поэтому, наверное, мозг не переключается на процесс похудения. Ну и отеки с утра... Завтра иду к эндокринологу, наконец то.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
270
294.3 7 11.1 41.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)
12
33.1 0.2 0.1 8.5
Быстропицца с яблоками
136
263.7 13.3 9.9 28.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Перец сладкий зеленый
40
10.8 0.5 0 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Лапша Куриная с Овощами [Окей]
301
195.7 7.8 10.8 16.9
Помидор (томат), парниковый
240
33.6 1.4 0 9.1
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Перец сладкий красный
112
30.2 1.5 0.1 5.9
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Семена тыквы очищенные
12
64.9 3 5.5 1.6
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Сок Лайма [Sicilia]
3
0.8 0 0 0.3
Сметана 20% жирности
18
37.1 0.5 3.6 0.6
Быстропицца с яблоками
92
178.4 9 6.7 19.1
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
53
36.6 0.4 0.1 9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
140
110.6 23.5 0.5 3
Овощи,запечённые в духовке
155
47 2.8 0.5 8.2
Капуста маринованная
150
70.5 1.2 0.1 17.3
Морс Ягодный
250
130 0 0 32.5

Водопой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Минеральная Вода [Карачинская]
500
0 0 0 0

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар
53
53 9.5 1.2 1.1
Яйцо куриное
40
62.8 5.1 4.6 0.3
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Таня
19.11.2023 10:52
Итог дня. Дела с переменным успехом - то большой отвес, то привес. Отеки, мать их... Записалась на прием к эндокринологу, причину нашли, жду назначения лечения. Всё здоровая была, как лошадь... А тут вот чего то посыпалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
290
304.5 7 11.6 42.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)
15
41.4 0.3 0.1 10.6
Заменитель Сахара [HUXOL]
4
0 0 0 0
Колбаса полукопченая, краковская
30
139.8 4.9 13.4 0
Хлеб без Дрожжей [Хлебокомбинат Петровский]
18
40.1 1.2 0.3 8.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
20
3.6 0.1 0 0.5
Мандарин
59
22.4 0.5 0.1 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куринная грудка, запеченная с помидарами
150
168.6 28.2 5 3.5
Картофель запеченый
120
121.1 2.3 4 19
Запеченые овощи (баклажан, тыква, морковь, помидор, перец, лук, свекла)
30
13.9 0.4 0.4 2.5
Капуста маринованная
200
94 1.6 0.1 23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Зефир Антоновка [Белевские Сладости]
43
137.6 0.4 0 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
276
38.6 1.7 0 10.5
Огурец парниковый
163
17.9 1.1 0.2 3.1
Лук-шалот, сырой
24
17.3 0.6 0 3.3
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Греча с грибами
266
213.3 8.5 8.5 25.5
Быстропицца с яблоками
109
211.4 10.7 8 22.7
Макадамия, орех
9
64.6 0.7 6.8 0.5

Водопой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
14.11.2023 22:07
Сегодня было жуткого голодно. Ну а как же, организм уже привык к вкусной и калорийной пище. Все это время я все же старалась не налегать на калорийные продукты - майонез, масло подсолнечное, масло сливочное только для жарки и в кашу и т.п. А вот количество сладостей в своем рационе существенно добавила, хотя всегда относилась к ним равнодушно. И если летом вес держался, то осенью он медленно пополз вверх. Ну и никуда не уходят отеки, обратилась к врачу, сдаю анализы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
95
144.2 12.1 10.4 0.7
Кольраби
35
15.4 1 0 2.8
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Хлеб без Дрожжей [Хлебокомбинат Петровский]
20
44.6 1.4 0.3 9.1
Сосиски, молочные
40
104.4 4.4 9.6 0.2
Зефир Антоновка [Белевские Сладости]
43
137.6 0.4 0 34
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
5
33.1 0.1 3.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из помидоров и огурцов
150
92.1 1 7.4 5.7
Морс брусничный
200
82.8 0.1 0.1 21.8
Биточки из говядины с рисом, по 1 -446
100
144 5 5.5 18.5
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
182
20 1.3 0.2 3.5
Помидор (томат), парниковый
247
34.6 1.5 0 9.4
Рукола [Белая Дача]
19
3.2 0.3 0 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Лук репчатый
37
15.2 0.5 0.1 3
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Сметана 15% жирности
48
77.8 1.2 7.2 1.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
82
13.9 0.5 0.2 1.5
Капуста тушеная по 1-220
98
73.5 2 3.2 9
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Долма [Елисей]
221
340.3 19 23 8.6
Безе
19
44.5 0.2 0 11.7

Водопой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кольраби
125
55 3.5 0.1 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Таня
13.11.2023 19:18
Всем привет! Я вернулась... Много всего произошло за это время и сброшенные кг начали возвращаться. Рацион сегодня корявый - как первый раз "в первый класс". Сейчас основная задача - не бросить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста маринованная
84
39.5 0.7 0 9.7
Тортилья [Santa Maria]
24
71 1.8 1.2 13
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Колбаса полукопченая, краковская
40
186.4 6.5 17.8 0
Яйцо куриное (Жарка)
95
144.2 12.1 10.4 0.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Безе
10
23.4 0.1 0 6.1
Зефир Антоновка [Семейные Секреты]
43
137.6 0.4 0 34.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биточки из говядины с рисом, по 1 -446
140
201.6 7 7.7 25.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
120
156 3.2 0.3 33.3
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кольраби
87
38.3 2.4 0.1 6.9
Долма Классическая [Мясберри]
155
279 17.1 18.6 10.9
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
310
43.4 1.9 0 11.8
Салаты Белая Дача Пряная рукола
20
3.4 0.3 0 0.5
Дайкон [Перекресток]
72
15.1 0.9 0 3
Зелень кориандра (кинза), сырая
2
0.5 0 0 0
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Сметана 15% жирности
63
102.1 1.6 9.5 2.3
Капуста тушеная по 1-220
153
114.8 3.1 5 14.1
Хлеб без Дрожжей [Хлебокомбинат Петровский]
20
44.6 1.4 0.3 9.1
Безе
10
23.4 0.1 0 6.1

Водопой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Таня
01.06.2023 23:10
Итог дня. Сегодня стресс случился, поэтому не ела почти. Не до этого было. Да и сейчас в горло ничего не лезет, но немного поесть надо. Вчера поняла, что привыкла уже к лёгкому чувству голода и есть особо то и не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
90
141.3 11.4 10.4 0.6
Итальянские хлебцы с томатом и орегано, оливковым маслом и морской солью
40
168 0.8 6.4 26.4
Сыр с Плесенью [Dorblu]
11
38.8 2 3.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
154
21.6 0.9 0 5.9
Редис
104
20.8 1.2 0.1 3.5
Филе Телапии [Agama]
65
65.7 13.7 1.2 0
Макароны отварные, по 1-302
70
68.6 2.5 0.3 14
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
7
24.5 1.8 1.9 0
Зефир
45
146.7 0.4 0 35.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
141
19.7 0.8 0 5.4
Огурец парниковый
216
23.8 1.5 0.2 4.1
Редис
43
8.6 0.5 0 1.5
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Сметана 15% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6
Мой овсяноблин
20
41.3 2.3 1.3 5.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
21
5.7 0.9 0.2 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
45
69.8 10.9 2.6 0
Вафли из творога
74
157.3 13.8 4 15.5
Напиток из клюквы, жимолости и сушеных яблок
300
15.3 0 0 3

Водопой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Вода
830
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Таня
29.05.2023 22:00
Итог дня. Сегодня без комментариев. Я не знаю, почему такой рацион получился... 😔 Даже зефирку съела, просто чтобы добрать калорий. Выходные провела на работе, сегодня тоже в 8 только пришла. Скоро эта вся суета закончится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
87
85.3 3.1 0.3 17.4
Куриная грудка (филе)
56
63.3 13.2 1.1 0.2
Быстропицца с яблоками и голубым сыром
40
86.7 3.6 2.8 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
225
31.5 1.4 0 8.5
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
177
362.8 48.4 17.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Макароны отварные, по 1-302
43
42.1 1.5 0.2 8.6
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
75
6.7 0.4 0 2
Лук репчатый
21
8.6 0.3 0 1.7
Яйцо куриное (Жарка)
103
156.4 13.1 11.3 0.7
Быстропицца с яблоками и голубым сыром
34
73.7 3.1 2.4 9.4
Напиток из клюквы, жимолости и сушеных яблок
200
10.2 0 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир Антоновка [Белевские Сладости]
45
144 0.5 0 35.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Быстропицца с курицей и беконом
50
135.1 8.1 6.3 11.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Водопой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Таня
28.05.2023 23:13
Итог дня. Ну все, можно поздравлять -10,6 почти за два месяца этого мероприятия. 🎂Первый юбилей) А вот поесть сегодня некогда было. Шагов сегодня было мало, в основном сидела, работала с документами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
134
131.3 4.8 0.5 26.8
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Быстропицца с яблоками и голубым сыром
71
153.9 6.4 5 19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Быстропицца с курицей и беконом
117
316 19 14.6 26.7
Финики
54
157.7 1.4 0.3 37.4
Хлебцы Злаковые Вафельные с Творожным Сыром и Прованскими Травами [Eco Botanica]
13
70.2 1 3.8 7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Куриная грудка (филе)
85
96.1 20.1 1.6 0.3
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Огурец парниковый
168
18.5 1.2 0.2 3.2
Помидор (томат), парниковый
224
31.4 1.3 0 8.5
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Редис
51
10.2 0.6 0.1 1.7
Напиток из клюквы, жимолости и сушеных яблок
300
15.3 0 0 3

Водопой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги