Дневник питания за 23.02.2024

Проболела всю неделю 🤧
Болею я редко, но метко 🙄
Обычно это бывает перед отпуском 🤷🏻‍♀️ Видимо организм до отпуска терпеть не хочет 😄
Вот год назад болела в это же время, а в этом году отпуск на апрель поставила, но заболела все равно в феврале 😁
Вот такие странные дела
.
Пока болела ела немного, а сегодня мне козинаков подарили лечиться))) и я хорошо так подлечилась 😌
И ещё помело тоже

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, со вкусом сыра	35	184.1	3.3	11.6	14.6
Шоколадная паста	20	104	1.3	6	11
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Помело	100	38	0.8	0	8.6
Итого	166	329	5	17	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	148	149.5	26.6	2.7	4.9
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	58	31.3	1.7	1.5	2.8
Итого	266	204	30	4	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	140	82.3	4.1	4.4	6.4
Улитка с творогом Ярче	100	336.8	9.8	15.6	39.8
Итого	380	420	14	20	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	289	311.8	52.1	11.3	0.9
Картофель (Запекание)	225	162.7	4.4	0.8	34.3
Капуста белокочанная (Запекание)	234	53.7	3.6	0.4	8.9
Помело	439	166.8	3.3	0.2	37.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1600	16	0	0	4.8
Вода	340	0	0	0	0
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин D3 2000ME	1	0	0	0	0
Итого	3179	747	63	13	94

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	29	169.4	6	14.9	3.3
Кунжут	33	186.5	6.4	16.1	4
Арахис жареный	24	150.2	6.2	12.5	3.2
Сахар песок	43	171.6	0	0	42.9
Воздушный рис	6	20.9	0.4	0	5.1
Киви	69	32.4	0.6	0.3	5.6
Кетчуп Шашлычный [Персона]	97	25.2	0.5	0	5.8
Хрен, корень	3	1.8	0.1	0	0.3
Итого	304	758	20	43	70
Итого за день	4295	2460	133	99	255